Gesundheit

10 Beste Möglichkeiten, das Haarwachstum zu steigern

Sie Fragen sich vielleicht, ob es etwas gibt, Sie tun können, um Ihr die Haare wachsen schneller. Tun alle Produkte helfen? Können Veränderungen in der Ernährung beschleunigen Wachstum? Und was ist mit-Medikamenten oder-Behandlungen?

In dieser Artikel, wir werden helfen, diese Fragen beantworten. Wir werden auch nehmen Sie einen genaueren Blick auf, was Auswirkungen auf das Haarwachstum und die Schritte Sie ergreifen können, um verbessern das Wachstum der Haare.

Wie wachsen Haare?

Hier s eine faszinierende Tatsache: Sie sind geboren mit all den Haarfollikel Sie jemals haben werden — rund 5 Millionen Euro um genau zu sein, laut der American Academy of Dermatology (AAD).

Von diese etwa 100.000 Haarfollikel auf Ihrer Kopfhaut. Wenn es um verlieren Haare, die AAD sagt, es ist normal, zu verlieren etwa 50 bis 100 Zentimeter pro Tag.

Haar wächst aus einer Wurzel an der Unterseite der Follikel unter der Haut. Die Blut auf der Kopfhaut geht um die Haarfollikel und Sauerstoff versorgt und Nährstoffe zu den Haarwurzeln, hilft Ihrem Haar zu wachsen.

Als Ihr Haar wächst, es wird push-über Ihre Haut und passieren Sie durch ein öl – Drüse. Gemäß der AAD, es ist das öl aus dieser Drüse, die macht Ihr Haar glänzend und weich.

Was können helfen, Ihr Haar wachsen?

Während Genetik spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunde Haar Wachstum, mehrere auch andere Faktoren spielen.

Obwohl es gibt keinen magischen Trank oder Rechtsmittel, die werden Ergebnis in sofortige Wachstum, es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um zu helfen Ihrem Haar zu wachsen.

Let ‚ s Blick auf zehn Schritte, die können helfen, Ihr Haar schneller wachsen mehr robust.

1. Vermeiden Sie restriktive Diäten

Nach Dr. Lindsey Bordone, ein Dermatologe bei ColumbiaDoctors und assistant professor für Dermatologie am Columbia University Medical Zentrum, wir können nicht kontrollieren alles, was auf unsere Haare Wachstum. Aber es gibt Dinge, die können wir vermeiden, die dazu führen können beeinträchtigt Wachstum und erhöhte Ausscheidung.

Restriktiv Diät abnehmen kann Ressourcen und die Nährstoffe benötigt für Haar Wachstum,“ sagt Bordone.

Und seit der Haar-Wachstum ist eine relativ geringe Priorität im Vergleich zu anderen Körperfunktionen, Haar-Wachstum ist gestoppt schnell, wenn Ihr Körper ist unter stress aufgrund von restriktiven Diäten“, erklärte Sie.

Auch nach der Rückkehr zu einer gesunden Ernährung, Haarausfall in der Regel geht das Monate“, sagt Bordone.

2. Überprüfen Sie Ihre protein-Aufnahme

Wenn Ihre Ernährung ist stark restriktiv, Haare wachsen nicht optimal, und vergießen auftreten können“, sagt Bordone.

Essen eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Proteinzufuhr ist wichtig für die optimale Haar-Wachstum“, fügte Sie hinzu. “In der Regel, wir empfehlen 50 Gramm protein oder mehr pro Tag.“

3. Versuchen Sie, Koffein-infundiert Produkte

Wir alle wissen, dass Koffein kann Ihnen einen Energieschub, sondern eine 2014 StudieTrusted Quellefinden es kann auch eine wachstumsfördernde Wirkung auf Ihr Haar.

Nach die Studie, Koffein kann helfen, fördern das Wachstum neuer Haare an der molekularer, zellulärer und organ-Ebene in sowohl Männer und Frauen.

Wenn sind Sie daran interessiert, Koffein-infundiert Produkte, diese die empfohlenen Produkte sind online verfügbar:

  • Schimmer „Göttin“, Bio-Coffein das Haarwachstum Conditioner hat eine Mischung von Zutaten, einschließlich Koffein, Vitamine, hochwertige öle, und organische Anlage Materialien.
  • TruePure Natürliches Koffein Shampoo ist angereichert mit Koffein und andere Inhaltsstoffe wie niacin, Rotklee und Vitaminen.

4. Entdecken Sie ätherische öle

Essential öle, die nicht nur gut riechen, aber Sie kann auch helfen, fördern Haar Wachstum.

Eine StudieTrusted Quellefinden dass eine tägliche Dosis von 400 Milligramm Kürbiskernöl in Kapsel form führte zu verstärkten Haarwuchs bei Männern. Nach 24 Wochen, die Männer, die nahm Kürbiskernöl erlebt einen Anstieg um 40 Prozent im Anzahl der Haare.

Eine andere StudieTrusted Quellesah bei vier Gruppen von Mäusen, jeder erhält eine andere-Haar-Behandlung. Die Behandlung Bestand aus Kochsalzlösung, jojoba-öl, 3% minoxidil, oder 3 Prozent Pfefferminzöl.

Die Studie fand heraus, dass die Gruppe gegeben Pfefferminzöl zeigte die die meisten Haar Wachstum. Darin enthalten ist ein signifikanter Anstieg dermal Dicke, Follikel-Nummer, und Haarfollikel Tiefe.

ForschungTrusted Quellehat auch gezeigt, dass Rosmarinöl kann genauso effektiv sein, wie minoxidil, der Wirkstoff in Rogaine, die Wiederherstellung Haar Wachstum.

5. Steigern Sie Ihre Nährstoff-Profil

Spezifische Vitamine, Mineralien, Fettsäuren und sind essentiell für Ihren Gesamt Gesundheit und spielen eine wichtige Rolle, indem Sie Ihren Körper mit der Energie erforderlich für Haar Wachstum. Dies umfasst:

  • biotin
  • vitamin C
  • vitamin D
  • vitamin E
  • Zink
  • Eisen
  • omega-3-und omega-6

Eine StudieTrusted Quellefinden dass die Einnahme von omega-3-und omega-6-Nahrungsergänzungsmittel für sechs Monate kann helfen schützen gegen Haarausfall.

Daten aus einer anderen StudieTrusted Quellevorgeschlagen dass niedriger Zinkspiegel kann spielen eine wichtige Rolle bei Haarausfall.

Während die Studien zeigen die Wirksamkeit von biotin eingeschränkt ist, eine überprüfung der Literatur Vertrauenswürdige Quellefinden 18 berichteten Fälle zeigten, dass die klinische Verbesserung in Haar-und Nagel Gesundheit nach biotin-Supplementierung.

Wenn sind Sie daran interessiert, vitamin-Ergänzungen, diese Produkte sind online verfügbar.

  • LesLabs Gesundheit des Haares enthält alle essentiellen Nährstoffe zur Unterstützung Haar Wachstum. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält vitamin A, vitamin E, thiamin, biotin, Pantothensäure, Zink, Zink -, Kürbiskern-Extrakt, MSM, and bamboo stem extract.
  • Sugarbear Haar-Vitamine sind eine Vegetarische Gummibärchen Ergänzung, die enthält die Vitamine A, C, D, E, Vitamine B-6 und B-12, Folsäure, Zink, biotin, Pantothensäure und mehr.

6. Gönnen Sie sich eine Kopfmassage

Ein Kopfhaut massage kann helfen, die Entspannung zu fördern und stress abzubauen. Aber, laut einer kleinen Studie 2016Trusted Quelle, es kann auch dazu beitragen, die Gesundheit von Ihr Haar.

Die Studie untersuchte die Wirksamkeit von täglich 4-minütige Kopfhaut-Massagen. Nach 24 Wochen, fanden die Forscher heraus, dass die neun Männer beteiligt die Studie hatte dickere Haare als an den start.

Während die Studie hat nicht zeigen keine merklichen Unterschied in der Haar Wachstum, es wird angenommen, dass eine Kopfmassage kann helfen, Blutgefäße erweitern unter der Haut. Dies wiederum kann dazu führen dickeres, gesünderes Haar das ist weniger wahrscheinlich zu brechen oder beschädigt werden.

Sie kann man eine professionelle Kopfhautmassage oder gönnen Sie sich ein do-it-yourself massage zu Hause.

7. Schauen Sie in platelet-rich-plasma-Therapie (PRP)

Board-certified Hautarzt Dr. Sapna Palep der Spring Street Dermatology sagt PRP Therapie bei Haarausfall-Patienten hat gezeigt Versprechen.

Während weitere kontrollierte Studien sind notwendig, StudieTrusted Quellefinden das PRP kann eine wirksame Behandlungsoption gegen Haarausfall.

PRP ist ein Durchbruch Behandlung mit Injektionen einer Konzentration von Patienten, die Thrombozyten, zu restaurieren und zu beschleunigen-Haar Wachstum“, sagte Sie. “Blutplättchen sind protein, abgeleitet von jemandes Blut und DNA, die als Stammzellen, wenn zurück in den Körper“, sagte Palep.

Kopfhaut Injektionen von PRP kann drängeln wach ruhende Haarfollikel, was zu in mehr Haar Wachstum.

Behandlungen sind einmal im Monat, für drei Monate, und alle sechs Monate danach für die Wartung.

8. Halten Sie die Wärme

Die Hitze von Lockenstab, Fön und Glätteisen schädigen können Ihr Haar und Bruch verursachen. Während die Vermeidung von Hitze-styling insgesamt kann nicht sein, eine option, die Sie möchten möglicherweise versuchen Sie, die Begrenzung, wie oft Sie diese tools. Verringerung der Temperatur der beheizten styling-Werkzeuge können auch helfen reduzieren Haar Schaden.

Darüber hinaus laut einer Studie aus dem Jahr 2011Trusted Quelle, verwenden eine Wärme protectant Produkt vor der Verwendung von beheizten styling-tool kann deutlich reduzieren Haar Bruch.

Wärme Behandlungen arbeiten, indem Sie bildet eine schützende Barriere, die hilft zu verhindern, dass Feuchtigkeit-Verlust bei der Verwendung von beheizten Werkzeugen.

Wenn sind Sie daran interessiert, Wärme vorkommt, diese empfohlen Produkte sind online erhältlich:

  • HSI Professionelle Arganöl Thermische Protector ist eine schwerelose Nebel das kann helfen, schützen Sie Ihr Haar vor Hitze bis 450ºF (232.2 ° C).
  • Kenra Platinum Blow-Dry Spray ist eine teurere option, die können verringern die blow-dry-Zeit und schützen Sie Ihr Haar vor der Hitze an den gleichen Zeit.

9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über minoxidil

Vanessa Thomas, ein Kosmetik-Chemiker und Gründer von Freelance Formulierungen, sagt, dass einige Zutaten, wie minoxidil, wurden klinisch getestet für Haar Wachstum und haben positive Ergebnisse gezeigt.

Verwendet zur Behandlung von erblich bedingten Haarausfall auf der Rückseite der Kopf, minoxidil der Wirkstoff in Rogaine.

Einige Produkte, die minoxidil enthalten brauchen Sie nicht ein Rezept, wenn die Konzentration von minoxidil ist unter einem bestimmten Prozentsatz“, sagte Thomas. Jedoch, jedem Produkt, dass verwendet dieses Medikament muss registriert werden, mit der Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine nicht für alle Arbeit, und es kann bis zu 4 Monate die Ergebnisse sehen.

10. Gehen Sie einfach auf färben Sie Ihre Haare

Wenn wir färben uns die Haare und ändern Sie die textur mit Chemikalien, diese Prozesse können Druck auf das Haar und verursachen es zu brechen,“ sagte Thomas.

Aber wenn wir Ton nach unten diese Prozesse, Haare bricht weniger, und es scheint, wie ist es, schneller zu wachsen“, fügte Sie hinzu.

Andersen

Während Genetik spielt eine Rolle in der Haar-Wachstum, mehreren anderen Faktoren, auch ins Spiel kommen. Und zwar gibt es keine Magische Formel für instant Haar Wachstum, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um steigern die Gesundheit und die Entwicklung der Haare.

Essen eine gesunde Ernährung enthält lebenswichtige Nährstoffe, sowie ausreichend protein ist wichtig. Die Verwendung bestimmter Produkte und Behandlungen fördern Haar Wachstum, während die Einwahl wieder auf Wärmebehandlungen und Chemische Verarbeitung kann auch Hilfe.

Wenn sind Sie besorgt über Haarausfall oder Schwierigkeiten haben, Ihre Haare wachsen, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt sprechen darüber, warum dies passiert werden kann.

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