Ernährung

10 Das Sind Super Gesund

Es ist leicht sich zu Fragen, welche Lebensmittel sind die gesündesten.

Eine Vielzahl von Lebensmittel sind sowohl gesund als auch lecker. Durch das füllen Ihres Tellers mit Obst, Gemüse, hochwertigem protein, und andere Vollwertkost, müssen Sie Mahlzeiten, die sind bunt, vielseitig und gut für Sie.

Hier sind zehn ein unglaublich gesundes Lebensmittel. Die meisten von Ihnen sind überraschend lecker.

1-6: Früchte und Beeren

Früchte und Beeren gehören zu den weltweit beliebtesten Gesundheits-Lebensmittel.

Diese süße, nahrhafte Lebensmittel sind einfach zu integrieren in Ihre Ernährung, denn Sie benötigen wenig bis gar keine Vorbereitung.

1. Äpfel

Äpfel sind Reich an Ballaststoffen, vitamin C und zahlreichen Antioxidantien. Sie sind sehr sättigend und das perfekte snack, wenn Sie sich hungrig zwischen den Mahlzeiten.

2. Avocados

Avocados sind anders als die meisten Früchte, weil Sie sind geladen mit gesunden Fetten statt aus Kohlenhydraten. Sie sind nicht nur cremig und lecker, sondern auch Reich an Ballaststoffen, Kalium und vitamin C.

3. Bananen

Bananen gehören weltweit zu den besten Quellen von Kalium. Sie sind auch Reich an vitamin B6 und Ballaststoffen sowie bequeme und tragbare.

4. Heidelbeeren

Heidelbeeren sind nicht nur lecker, sondern auch zu den stärksten Quellen von Antioxidantien in der Welt.

5. Orangen

Orangen sind bekannt für Ihren vitamin C-Gehalt. Was mehr ist, Sie sind Reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.

6. Erdbeeren

Erdbeeren sind sehr nahrhaft und niedrigen in beide Kohlenhydrate und Kalorien.

Sie sind vollgepackt mit vitamin C, Ballaststoffe und Mangan und werden wohl zu den köstlichen Lebensmitteln, die in Existenz.

Andere gesunde Früchte

Gesunde Früchte und Beeren gehören Kirschen, Trauben, grapefruit, Kiwis, Zitronen, mango, Melonen, Oliven, Pfirsiche, Birnen, Ananas, Pflaumen und Himbeeren.

7. Eier

Eier gehören zu den nahrhaftesten Lebensmitteln auf dem Planeten.

Sie waren zuvor verteufelt für hohe Cholesterin, aber neue Studien zeigen, dass Sie vollkommen sicher und gesund (1Vertrauenswürdige Quelle, 2Vertrauenswürdige Quelle).

8-10: Fleisch

Unverarbeitet, sanft gekochtes Fleisch ist eine der nahrhaftesten Lebensmittel, die Sie Essen können.

8. Mageres Rindfleisch

Mageres Rindfleisch ist eine der besten Quellen für protein in Ihrer Existenz und geladen mit hoch bioverfügbarem Eisen. Die Wahl fetthaltige Schnitte ist in Ordnung, wenn Sie auf einer low-carb Ernährung.

9. Hähnchenbrust

Hähnchenbrust ist Fett-und kalorienarm, aber sehr Reich an protein. Es ist eine großartige Quelle für viele Nährstoffe. Wieder, fühlen Sie sich frei, um zu Essen fetthaltiger Schnitte von Huhn, wenn Sie nicht Essen, die viele Kohlenhydrate.

10. Lamm

Lämmer werden meist mit gras gefüttert, und Ihr Fleisch ist tendenziell hoch in omega-3-Fettsäuren.

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