Ernährung

18 Köstliche Low Carb Frühstück Rezepte

Einige die Menschen, die Folgen eine low-carb-Diät finden es schwierig zu Essen Frühstück.

Sie möglicherweise gerade in den morgen-oder nicht das Gefühl, hungrig an den start der Tag.

Obwohl überspringen von Frühstück und warten, bis Sie Ihren Appetit kommt wieder funktioniert für einige, viele Menschen können fühlen und besser mit einer gesunden Frühstück.

Wenn das ist Sie, es ist entscheidend, um beginnen Sie Ihren Tag mit etwas nahrhaft.

Hier 18 leckere Rezepte für einen kohlenhydratarmen start in den Tag. Machen diese Gerichte gesünder ist, überspringen Sie die verarbeiteten Fleisch zu Essen, und ersetzen Sie es mit ein weiteres high-protein-Lebensmittel.

1. Eier und Gemüse Gebraten in Kokosöl

Zutaten:

  • Kokosnuss öl
  • Karotten
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • grün Bohnen
  • Eier
  • Spinat
  • Gewürze

2. Pfanne Gebackene Eier mit Spinat, Joghurt und Chili-Öl

Zutaten:

  • Griechisch Joghurt
  • Knoblauch
  • butter
  • olive öl
  • Lauch
  • Lauch
  • Spinat
  • Zitrone Saft
  • Eier
  • chili Pulver

3. Cowboy-Frühstück Pfanne

Zutaten:

  • Frühstück Wurst
  • sweet Kartoffeln
  • Eier
  • avocado
  • Koriander
  • hot sauce
  • raw Käse (optional)
  • Salz
  • Pfeffer

4. Speck und Eier in einer Anderen Art und Weise

Zutaten:

  • voll Frischkäse
  • getrocknet Thymian
  • Eier
  • Speck

5. Herzhaft, Flourless Ei-und-Cottage-Käse-Frühstücks-Muffins

Zutaten:

  • Eier
  • grün Zwiebel
  • Hanf Samen
  • Mandel Mehl
  • cottage Käse
  • parmesan Käse
  • Backen Pulver
  • Leinsamen Mahlzeit
  • Nährwerte Hefe Flocken
  • spike Würze
  • Salz

6. Sahne-Käse-Pfannkuchen

Zutaten:

  • Creme Käse
  • Eier
  • Zucker Ersatz
  • Zimt

7. Spinat, Pilze und Feta Crustless Quiche

Zutaten:

  • Pilze
  • Knoblauch
  • frozen Spinat
  • Eier
  • Milch
  • feta Käse
  • gerieben parmesan
  • mozzarella
  • Salz
  • Pfeffer

8. Paleo Sausage Egg “ McMuffin.‘

Zutaten:

  • ghee
  • Schweinefleisch Frühstück Wurst
  • Eier
  • Salz
  • schwarz Pfeffer
  • guacamole (optional)

9. Kokos-Chia-Pudding

Zutaten:

  • chia Samen
  • Licht oder full-fat coconut milk
  • Honig

10. Speck und Eier

Zutaten:

  • Speck
  • Eier

11. Speck, Ei, Avocado und Tomaten-Salat

Zutaten:

  • Eier
  • avocado
  • Tomaten
  • Zitrone
  • Speck (optional)
  • Salz
  • Pfeffer

12. Geräucherter Lachs Gebackene Eier in Avocado

Zutaten:

  • avocados
  • geräuchert Lachs
  • Eier
  • Salz
  • schwarz Pfeffer
  • chili Flocken
  • frisch dill

13. Apfel mit Zimt-Mandel-Butter

Zutaten:

  • apple
  • Mandel butter
  • Zimt

14. Die Wurst und Eier zu Gehen

Zutaten:

  • Wurst
  • Eier
  • grün Zwiebel
  • Salz

15. Speck Pfannkuchen

Zutaten:

  • Speck
  • ei Eiweiß
  • Kokosnuss Mehl
  • Gelatine
  • ungesalzene butter
  • schnittlauch
  • full-fat saure Sahne (optional)

16. Low Carb, Ohne Ei-Frühstück Backen mit Wurst und Paprika

Zutaten:

  • grün und rote Paprika
  • olive öl
  • spike Würze
  • schwarz Pfeffer
  • Türkei oder Schweinefleisch Frühstück Wurst
  • mozzarella

17. Spinat, Ziegenkäse und Chorizo Omelette

Zutaten:

  • chorizo Wurst
  • butter
  • Eier
  • Ziege Käse
  • Spinat
  • avocado (optional)
  • salsa verde (optional)

18. Low Carb Waffeln

Zutaten:

  • ei Eiweiß
  • ganze ei
  • Kokosnuss Mehl
  • Milch oder nicht-Milch-Ersatz
  • Backen Pulver
  • Zucker Ersatz (optional)

Endergebnis

Jeder dieser low-carb-Frühstück ist Reich an Eiweiß und gesund Fette und sollte halten Sie Gefühl, zufrieden und energiegeladen für Stunden — obwohl einige würden sogar noch gesünder, indem Sie eine weniger verarbeitet protein-Quelle.

Andere option ist das Kochen mehr, als Sie müssen zum Abendessen, dann erhitzen Sie es und Essen Sie zum Frühstück am nächsten morgen.

Die Möglichkeiten für eine gesunde, low-carb-Gerichte sind endlos, so dass Sie zu finden das passende Gericht für Frühstück, Mittagessen, Abendessen, oder snacks.

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