18 Köstliche Low Carb Frühstück Rezepte
Einige die Menschen, die Folgen eine low-carb-Diät finden es schwierig zu Essen Frühstück.
Sie möglicherweise gerade in den morgen-oder nicht das Gefühl, hungrig an den start der Tag.
Obwohl überspringen von Frühstück und warten, bis Sie Ihren Appetit kommt wieder funktioniert für einige, viele Menschen können fühlen und besser mit einer gesunden Frühstück.
Wenn das ist Sie, es ist entscheidend, um beginnen Sie Ihren Tag mit etwas nahrhaft.
Hier 18 leckere Rezepte für einen kohlenhydratarmen start in den Tag. Machen diese Gerichte gesünder ist, überspringen Sie die verarbeiteten Fleisch zu Essen, und ersetzen Sie es mit ein weiteres high-protein-Lebensmittel.
1. Eier und Gemüse Gebraten in Kokosöl
Zutaten:
- Kokosnuss öl
- Karotten
- Blumenkohl
- Brokkoli
- grün Bohnen
- Eier
- Spinat
- Gewürze
2. Pfanne Gebackene Eier mit Spinat, Joghurt und Chili-Öl
Zutaten:
- Griechisch Joghurt
- Knoblauch
- butter
- olive öl
- Lauch
- Lauch
- Spinat
- Zitrone Saft
- Eier
- chili Pulver
3. Cowboy-Frühstück Pfanne
Zutaten:
- Frühstück Wurst
- sweet Kartoffeln
- Eier
- avocado
- Koriander
- hot sauce
- raw Käse (optional)
- Salz
- Pfeffer
4. Speck und Eier in einer Anderen Art und Weise
Zutaten:
- voll Frischkäse
- getrocknet Thymian
- Eier
- Speck
5. Herzhaft, Flourless Ei-und-Cottage-Käse-Frühstücks-Muffins
Zutaten:
- Eier
- grün Zwiebel
- Hanf Samen
- Mandel Mehl
- cottage Käse
- parmesan Käse
- Backen Pulver
- Leinsamen Mahlzeit
- Nährwerte Hefe Flocken
- spike Würze
- Salz
6. Sahne-Käse-Pfannkuchen
Zutaten:
- Creme Käse
- Eier
- Zucker Ersatz
- Zimt
7. Spinat, Pilze und Feta Crustless Quiche
Zutaten:
- Pilze
- Knoblauch
- frozen Spinat
- Eier
- Milch
- feta Käse
- gerieben parmesan
- mozzarella
- Salz
- Pfeffer
8. Paleo Sausage Egg “ McMuffin.‘
Zutaten:
- ghee
- Schweinefleisch Frühstück Wurst
- Eier
- Salz
- schwarz Pfeffer
- guacamole (optional)
9. Kokos-Chia-Pudding
Zutaten:
- chia Samen
- Licht oder full-fat coconut milk
- Honig
10. Speck und Eier
Zutaten:
- Speck
- Eier
11. Speck, Ei, Avocado und Tomaten-Salat
Zutaten:
- Eier
- avocado
- Tomaten
- Zitrone
- Speck (optional)
- Salz
- Pfeffer
12. Geräucherter Lachs Gebackene Eier in Avocado
Zutaten:
- avocados
- geräuchert Lachs
- Eier
- Salz
- schwarz Pfeffer
- chili Flocken
- frisch dill
13. Apfel mit Zimt-Mandel-Butter
Zutaten:
- apple
- Mandel butter
- Zimt
14. Die Wurst und Eier zu Gehen
Zutaten:
- Wurst
- Eier
- grün Zwiebel
- Salz
15. Speck Pfannkuchen
Zutaten:
- Speck
- ei Eiweiß
- Kokosnuss Mehl
- Gelatine
- ungesalzene butter
- schnittlauch
- full-fat saure Sahne (optional)
16. Low Carb, Ohne Ei-Frühstück Backen mit Wurst und Paprika
Zutaten:
- grün und rote Paprika
- olive öl
- spike Würze
- schwarz Pfeffer
- Türkei oder Schweinefleisch Frühstück Wurst
- mozzarella
17. Spinat, Ziegenkäse und Chorizo Omelette
Zutaten:
- chorizo Wurst
- butter
- Eier
- Ziege Käse
- Spinat
- avocado (optional)
- salsa verde (optional)
18. Low Carb Waffeln
Zutaten:
- ei Eiweiß
- ganze ei
- Kokosnuss Mehl
- Milch oder nicht-Milch-Ersatz
- Backen Pulver
- Zucker Ersatz (optional)
Endergebnis
Jeder dieser low-carb-Frühstück ist Reich an Eiweiß und gesund Fette und sollte halten Sie Gefühl, zufrieden und energiegeladen für Stunden — obwohl einige würden sogar noch gesünder, indem Sie eine weniger verarbeitet protein-Quelle.
Andere option ist das Kochen mehr, als Sie müssen zum Abendessen, dann erhitzen Sie es und Essen Sie zum Frühstück am nächsten morgen.
Die Möglichkeiten für eine gesunde, low-carb-Gerichte sind endlos, so dass Sie zu finden das passende Gericht für Frühstück, Mittagessen, Abendessen, oder snacks.
