Gesundheit

Wie Sie Ihre Angst vor dem Ozean überwinden

Für einige Menschen, die ein wenig Angst vor dem Ozean ist etwas, das kann schnell bearbeitet werden. Für die anderen, Angst vor dem Ozean ist ein viel größeres problem. Wenn Ihre Angst vor dem Ozean ist so intensiv, dass es wirkt sich auf Ihr tägliches Leben, können Sie thalassophobia oder eine Phobie des Ozeans.

In diesem Artikel besprechen wir die Symptome, Ursachen und Diagnose von thalassophobia. Wir werden auch besprechen, Behandlungsmöglichkeiten und positive Perspektiven für die überwindung der Angst vor dem Ozean.

Was sind die Symptome?

Thalassophobia kann sich negativ auf Ihre Lebensqualität. Da die Phobie ist eine Art von Angststörung, thalassophobia Symptome sind die gleichen wie jene, die üblicherweise in der Angst.

SYMPTOME VON THALASSOPHOBIA

Wenn Sie denken, dass der Ozean, Sie können Erfahrung:

  • agitation und Unruhe, vor allem in Tag-zu-Tag-Leben
  • besorgniserregend so mehr, als üblich
  • Probleme beim ein-und durchzuschlafen, und möglicherweise die Schlaflosigkeit
  • Panik und Angst-Attacken, die auftreten können, Häufig genug, um eine Panik-Störung

Einige Menschen mit Angststörungen können auch erleben Panikattacken. Sie können fühlen, wie Ihr Herz Rast oder hämmerte während einer Panikattacke, und möglicherweise fühlen Sie sich schwindlig. Sie kann auch auftreten, zittern, Schwitzen oder Benommenheit. Einige Menschen fühlen sich sogar ein Gefühl von drohendem Unheil und Dissoziation.

Wenn Sie Angst vor dem Ozean, die Manifestationen der Angst kann zeigen, bis zu jeder Zeit. Für Beispiel, Sie können angezeigt werden, wenn Sie sich in der Nähe einen Strand oder eine Fahrt vorbei an den Ozean. Sie wird möglicherweise angezeigt, wenn Sie Fliegen über das Meer in einem Flugzeug.

Je nach Schweregrad der thalassophobia, können Sie sogar die Erfahrung, die Angst, wenn man ein Foto des Ozeans oder sogar hören das Wort „der Ozean.“

Was bewirkt es?

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, dass jemand, entwickeln eine Angst vor dem Ozean. Die Exposition gegenüber stimuli, die zu einer Angst-Reaktion kann dazu führen, die Entwicklung einer Phobie. Dieser Reiz kann ein traumatisches Ereignis, wie fast ertrinken oder erleben Sie einen Hai-Angriff im Meer. Diese Art von Phobie genannt, ist eine experimentelle Phobie.

Phobien entwickeln auch ohne jegliche Erfahrung oder trauma. Diese Arten von nicht-experimentellen Phobien entwickeln kann, aus folgenden Ursachen:

  • Genetische Faktoren. Nachdem ein verwandter mit einer Angst vor dem Ozean erhöhen kann das Risiko der Entwicklung einer thalassophobia.
  • Umwelt-Faktoren. Hören von anderen traumatischen Ereignissen, wie beispielsweise Ertrunkene oder Angriffe in den Ozean, kann zu einer Angst vor dem Ozean.
  • Entwicklungsfaktoren. Wenn die Angst-Antwort-Bereich der das Gehirn hat sich nicht richtig entwickelt, es macht es einfacher für eine Phobie zu entwickeln.

Es ist wichtig zu wissen, dass mit thalassophobia, die Angst vor dem Ozean wird eine automatische, irrationale Reaktion, die der Mensch nicht beherrschen kann.

Wie wird es diagnostiziert?

Ihr Arzt kann eine Vielzahl von tools verwenden, um zu diagnostizieren thalassophobia. Der erste Schritt ist, um zu bestimmen, ob es eine zugrunde liegende Ursache Ihrer Angst. In einigen Fällen gibt es körperliche Ursachen für eine Zunahme der Angst, wie das Reizdarm-Syndrom oder bestimmte neurologische Erkrankungen.

Nachdem Ihr Arzt hat festgestellt, dass es keine körperliche Ursache für Ihre Phobie, Sie können beziehen sich auf die diagnostischen Kriterien der American Psychiatric Association zu führen die Diagnose einer spezifischen Phobie — in diesem Fall thalassophobia. Diese diagnostischen Kriterien gehören:

  • eine permanente übermäßige, unangemessene Angst vor dem Ozean
  • eine unmittelbare Kampf-oder-Flucht-Reaktion auf die Exposition gegenüber den Ozean
  • vollständige Vermeidung des Ozeans
  • eine anhaltende Angst vor dem Ozean, die für mindestens sechs Monate
  • die Erkenntnis, dass die Angst in keinem Verhältnis zu der Bedrohung durch den Ozean

Nachdem eine bestimmte Anzahl von diagnostischen Kriterien, wird Ihnen Ihr Arzt helfen, festzustellen, ob Sie thalassophobia.

Gibt es eine wirksame Behandlung?

Überwindung der Angst vor dem Ozean ist möglich mit der richtigen Art von Therapie. Es gibt viele Optionen für die Behandlung, und es kann einige Zeit dauern, eine Behandlung zu finden, die für Sie arbeitet.

SUCHEN NACH HILFE FÜR PHOBIEN

Wenn Sie haben eine Angst vor dem Ozean oder jede andere Phobie, die Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität, einige Organisationen können Sie helfen:

  • National Alliance auf Mental Illness (NAMI): NAMI hat sowohl eine Telefon-und text-Krise-Linie.
  • National Institute of Mental Health (NIH): NIH hat eine vollständige Liste der unmittelbaren und langfristigen Ressourcen.
  • Behavioral Health Treatment Services Locator (SAMHSA): Der Drogenmissbrauch und Mental Health Services Administration hat ein tool, das ermöglicht Sie zu finden die psychische Gesundheit Behandlung-Dienste in Ihrem Gebiet.
  • National Suicide Prevention Lifeline: Die Suicide Prevention Lifeline ist ein kostenloser 24/7-Ressource zu helfen, die Menschen in eine Krise.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Behandlungsoption, die konzentriert sich auf die Veränderung von negativen Gedanken und Verhaltensweisen zu gesünderen Verhaltensweisen. In einer StudieVertrauenswürdige Quelle ab 2013, verwendeten die Forscher neuroimaging-Techniken, um die Auswirkungen von CBT auf einige phobische Störungen.

Phobien verursachen können sichtbar AktivierungVertrauenswürdige Quelle und Veränderungen in den Nervenbahnen des Gehirns. Die Forscher fanden heraus, dass CBT eine signifikante positive Wirkung auf die Nervenbahnen bei Menschen mit spezifischen Phobien, wie der Angst vor dem Ozean.

Eine weitere Behandlungsmöglichkeit ist die sogenannte Expositionstherapie, die eine Teilmenge von CBT. Die meisten Phobien aktiv vermeiden Sie das Objekt oder die situation Sie haben Angst, die machen kann die Phobie noch schlimmer. Exposition Therapie funktioniert, indem Sie die person auf, Ihre Angst in einer sicheren Umgebung.

Dies kann bedeuten, sehen Bilder oder videos des Ozeans mit eine professionelle psychische Gesundheit auf der hand für thalassophobia. Schließlich kann es sogar bedeuten, dass der Besuch einer Strand oder Tauchen Zehen in den Ozean, wieder, mit einem Profi an Ihrer Seite. Im Laufe der Zeit, diese Art der sicheren Exposition kann zur Verringerung der Angst vor dem Ozean.

Es gibt auch experimentelle Verfahren zur Behandlung von Phobien, wie die Ohrmuschel ChemotherapieVertrauenswürdige Quelle und virtual-reality-Therapie Vertrauenswürdige Quelle. Beide Therapien stützen sich auf die visuellen systems des Gehirns. Da Sie jedoch relativ neu sind, ist mehr Forschung erforderlich, um festzustellen, wie effektiv Sie sind.

Medikament ist nicht unbedingt zu empfehlen für Menschen mit der Angst vor dem Ozean, als die Therapien, die oben erwähnt haben eine hervorragende Erfolgsquote. Jedoch, für Menschen, die brauchen kurzfristig Unterstützung für Angst-Symptome, Medikamente können eine option sein.

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