Ernährung

Beste Kater Lebensmittel

Ein Kater ist die Reaktion des Körpers auf zu viel Alkohol trinken.

Symptome sind Müdigkeit, übelkeit, Kopfschmerzen, Lichtempfindlichkeit, Dehydrierung, oder Schwindel, das dauert mehrere Stunden.

Forschung über Kater ist begrenzt, und die genauen Prozesse dahinter sind kaum bekannt.

Es wird angenommen, dass der Körper bestimmte hormonelle und Immunreaktionen während eines Kater, die unterschiedliche Symptome auslösen (1Vertrauenswürdige Quelle, 2Vertrauenswürdige Quelle, 3Vertrauenswürdige Quelle).

Während es keine bekannte Heilung für Kater, mehrere Speisen und Getränken kann die Symptome lindern (4Vertrauenswürdige Quelle).

Hier sind die sieben besten Lebensmittel und Getränke lindern eine Kater.

1. Bananen

Alkohol blockiert die Produktion von einem Hormon, das hilft, Ihren Körper zu halten auf zu Wasser, was zu Austrocknung und den Verlust von Elektrolyten wie Kalium und Natrium (5Vertrauenswürdige Quelle).

Bananen sind besonders Reich an Kalium und kann helfen, Ihren Körper wieder aufzufüllen Geschäfte. Eine mittlere Banane enthält 12% der täglichen Wert (DV) für diesen Nährstoff (6).

2. Eier

Eier sind Reich an Cystein, eine Aminosäure, die Ihr Körper verwendet, um zu produzieren das Antioxidans Glutathion.

Das trinken von Alkohol vermindert die körpereigenen Läden von Glutathion. Ohne Sie, Ihr Körper hat Schwierigkeiten beim Abbau der toxischen Nebenprodukte von Alkohol-Stoffwechsel (7Vertrauenswürdige Quelle, 8Vertrauenswürdige Quelle).

Essen Cystein-reiche Eier ist ein guter Weg, um zu erhöhen Glutathion in Ihrem Körper und möglicherweise zu verbessern Kater-Symptome.

3. Wassermelone

Seit Kopfschmerzen verbunden mit einem Kater in der Regel aufgrund der Austrocknung und der verminderten Durchblutung des Gehirns, der Verzehr von Wassermelone kann helfen (9Vertrauenswürdige Quelle, 10Vertrauenswürdige Quelle).

Wassermelone ist Reich an L-Citrullin, ein Nährstoff, die können erhöhen die Durchblutung (11Vertrauenswürdige Quelle).

Was mehr ist, sind seine hohe Wassergehalt kann Ihnen helfen, rehydrieren.

4. Pickles

Gurken sind Reich an Natrium, Elektrolyt, der erschöpft ist, während übermäßiges trinken.

Essen Gurken oder trinken Salzwasser kann helfen, steigern Sie Ihre Natrium Ebenen und überwinden Sie Ihre Kater.

Eine dill pickle spear enthält etwa 13% der DV für Natrium. Noch besser, 2,5 Unzen (75 ml) von Gurke Saft enthält etwa 20% des DV (12, 13).

Beachten Sie, dass der Natrium-Gehalt von Gurken kann variieren je nach Marke.

5. Honig

Wegen seiner hohen Fruktosegehalt, Honig kann verbessern die Kater-Symptome. Es kann zwischen 34.8% und 39.8% fructose je nach der Art (14Vertrauenswürdige Quelle).

Während die Forschung zu diesem Thema begrenzt ist, fructose kann helfen, befreien Sie Ihren Körper von Alkohol schneller (15Vertrauenswürdige Quelle, 16Vertrauenswürdige Quelle).

Eine Studie mit 50 Erwachsenen herausgefunden, dass Honig erhöht die rate des Alkohol-Beseitigung von bis zu 32,4% (15Vertrauenswürdige Quelle).

Trotz seiner Fähigkeit zur Erhöhung der Geschwindigkeit, mit der Ihre Körper entledigt sich von Alkohol, fructose nicht erscheinen zu reduzieren die Intensität der Kater-Symptome in einer anderen Studie (17Vertrauenswürdige Quelle).

Dennoch, Essen, Honig und andere fructose Lebensmittel sollten nicht ausgeschlossen werden, dass ein möglicher Weg, sich besser zu fühlen, nach dem trinken zu viel.

6. Cracker

Cracker enthält schnell wirkende Kohlenhydrate können Ihren Blutzucker erhöhen, während ein Kater und verbessern Verwandte Symptome.

Wenn die Leber verarbeitet Alkohol, ist es nicht mehr konzentriert sich auf die Regulierung des Blutzuckers. Dies ist der Grund, warum niedrige Blutzuckerspiegel können durch übermäßigen Alkoholgenuss, vor allem bei Menschen mit diabetes. Verzehr von Kohlenhydraten steigt der Blutzucker (18Vertrauenswürdige Quelle, 19Vertrauenswürdige Quelle).

Fünf saltine Cracker (30 Gramm) enthält etwa 22 Gramm Kohlenhydrate (20).

7. Nüsse

Aufgrund Ihres hohen magnesium-Gehalt, Nüsse können eine Lösung sein, um Ihren Kater.

Übermäßiger Alkoholkonsum führen kann magnesium in den Zellen. Als ein Ergebnis, das nachfüllen von magnesium-Läden können helfen Behandlung von Symptomen (21Vertrauenswürdige Quelle, 22Vertrauenswürdige Quelle).

Eine halbe Tasse (71 G) Mandeln packs der Nähe von 50% der DV für magnesium (23).

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