Gesundheit

Wie kann ich mein Doppelkinn loswerden?

Was Ursachen eines Doppelkinns

Ein Doppelkinn, auch bekannt als submental Fett, ist eine häufige Erkrankung, die tritt auf, wenn eine Fettschicht bildet unter dem Kinn. Ein Doppelkinn ist oft verbunden mit Gewichtszunahme, aber Sie müssen nicht sein übergewicht, einen zu haben. Genetik oder lockerer Haut aufgrund von Alterung kann auch zu einem Doppelkinn.

Wenn haben Sie ein Doppelkinn und wollen es loswerden, es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können.

Übungen das Ziel eines Doppelkinns

Während es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, Kinn übungen Arbeit zu bekommen loszuwerden Ihre Doppel Kinn, es gibt anekdotische Beweise.

Hier sechs übungen, die helfen können, stärken und Ton Muskeln und Haut in die Bereich von Ihrem Doppelkinn. Sofern nicht anders angegeben, wiederholen Sie jede übung täglich 10 bis 15 mal.

1. Gerade Kiefer jut

  1. Tilt Ihren Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke.
  2. Push Ihre Unterkiefer nach vorne zu fühlen, eine Strecke unter dem Kinn.
  3. Halten der Unterkiefer springt für eine zehn zählen.
  4. Entspannen Sie sich Kinn und zurück Ihre Kopf in eine Neutrale position.

2. Übung Ball

  1. Ort eine 9 – bis 10-Zoll-ball unter dem Kinn.
  2. Drücken Sie Ihr Kinn nach unten gegen den ball.
  3. Wiederholen 25 mal täglich.

3. Pucker up

  1. Mit Ihren Kopf nach hinten gekippt, an die Decke schauen.
  2. Zusammenziehen Ihre Lippen, wenn Sie küssen die Decke zu Strecken der Umgebung unter Ihr Kinn.
  3. Stop kräuseln und bringen Sie Ihren Kopf wieder in seine normale position.

4. Zunge Strecken

  1. Suchen geradeaus, halten Sie Ihre Zunge heraus, so weit wie Sie können.
  2. Aufzug Ihre Zunge nach oben und in Richtung Nase.
  3. Halten für 10 Sekunden und release.

5. Hals Strecken

  1. Tilt Ihren Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke.
  2. Drücken Sie Ihre Zunge gegen das Dach Ihres Mundes.
  3. Halten für 5 bis 10 Sekunden und release.

6. Unteren Kiefer jut

  1. Tilt Ihren Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke.
  2. Drehen den Kopf nach rechts.
  3. Folie Ihre unteren Kiefer nach vorne.
  4. Halten für 5 bis 10 Sekunden und release.
  5. Wiederholen der Prozess, mit dem Kopf nach Links gedreht.

Abnehmend ein Doppelkinn durch Diät und Bewegung

Wenn Ihr Doppelkinn ist aufgrund von Gewichtszunahme, verlieren GewichtMai machen Sie es kleiner oder es loszuwerden. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist zu Essen gesund Ernährung und übung regelmäßig.

Einige gesunde Ernährung Richtlinien sind:

  • Essen vier Portionen Gemüse täglich.
  • Essen drei Portionen Obst täglich.
  • Ersetzen raffinierte Körner mit ganzen Körnern.
  • Vermeiden verarbeitet Lebensmittel.
  • Essen mageres Eiweiß wie Geflügel und Fisch.
  • Essen gesund Fette, wie Olivenöl, avocados und Nüsse.
  • Vermeiden gebratene Lebensmittel.
  • Essen low-fat dairy products.
  • Reduzieren Ihr Zuckerkonsum.
  • Praxis Teil Kontrolle.

Als die Zahl fällt auf die Waage, kann Ihr Gesicht dünner werden.

Zu Schub-Gewichts-Verlust, der Mayo Klinikempfiehlt Sie moderate körperliche Aktivität bis zu 300 Minuten pro Woche, oder etwa 45 Minuten täglich. Sie empfehlen auch zu tun Stärke Ausbildungzweimal eine Woche.

Alle Intensive körperliche Aktivität, wie zum Beispiel Rasenmähen, Gartenarbeit, und tragen von Einkäufen, zählt zu dieser wöchentliches Ziel.

Behandlungen für ein Doppelkinn

Wenn Ihr Doppel-Kinn ist verursacht durch die Genetik, die Verschärfung der Bereich mit übung kann helfen. Es ist unklar, ob die Gewichtsverlust hilft. In diesem Fall kann Ihr Arzt empfehlen, invasive Verfahren wie:

Lipolyse

Auch bekannt als Liposkulptur, Lipolyseverwendet die Fettabsaugung oder die Wärme aus einem laser zu Schmelzen Fett und Kontur der Haut. In den meisten Fällen eine örtliche Betäubung nötig während die Lipolyse zu behandeln, ein Doppelkinn.

Lipolyse nur behandelt Fett. Es nicht entfernen Sie überschüssige Haut oder der Haut erhöhen Elastizität. Nebenwirkungen der Lipolyse können gehören:

  • Schwellung
  • Blutergüsse
  • Schmerz

Mesotherapie

Mesotherapie ist ein minimal-invasives Verfahren, das liefert kleine Mengen von Fett-auflösen von verbindungen durch eine Reihe von Injektionen.

In 2015, Essen and Drug Administrationgenehmigt deoxycholic acid – (Kybella), ein injizierbares Medikament, das in der Mesotherapie. Deoxycholic Säure hilft, Ihr Körper absorbieren Fett.

Es kann nehmen 20 oder mehr Injektionen von deoxycholic acid pro Behandlung Behandlung eines Doppelkinns. Sie können bis zu sechs Behandlungen insgesamt. Sie müssen warten, mindestens einen Monat zwischen den Behandlungen.

Deoxycholic Säure kann zu schweren Nervenschäden, wenn es gespritzt wird falsch. Nur ein Dermatologe oder ein Arzt mit der plastischen Chirurgie Erfahrung, die ist gut über die Droge sollten diese Injektionen.

Potenzial side effects of deoxycholic Säure und anderen Mesotherapie-Injektionen enthalten:

  • Schwellung
  • Blutergüsse
  • Schmerz
  • Taubheit
  • Rötung

Weiter Schritte

Die beste Weg, um loszuwerden, extra-Fett überall auf Ihrem Körper durch den Verzehr von gesunde Ernährung und regelmäßig trainieren.

Wenn trying to get rid of a double chin, geduldig zu sein. Es sei denn, Sie gehen durch Fettabsaugung oder laser-Lipolyse, es wird nicht über Nacht abnehmen. Abhängig von der Größe Ihres Doppelkinns, kann es ein paar Monate dauern bevor es weniger Auffällig ist.

Pflege ein gesundes Gewicht hilft Ihnen, ein Doppel-Kinn in Schach. Dies hat auch zusätzliche Vorteile, denn es reduziert Ihre Gesamt-Risiko:

  • diabetes
  • hoch Blutdruck
  • schlafen Apnoe
  • Herz Krankheit
  • bestimmte Krebserkrankungen
  • Schlaganfall

Es sei denn, sind Sie sicher, dass Sie Ihr Doppelkinn war verursacht durch die Genetik, geben Gewichtsverlust, cardio-Training, und Kinn Aktivitäten eine chance, bevor in einem invasiven Verfahren.

Bevor ab einer Diät-und übungsprogramm, mit Ihrem Arzt sprechen. Sie werden Adresse irgendwelche gesundheitlichen Bedenken, die Sie haben und die Ihnen helfen, gesundes Gewicht Verlust Ziele. Sie werden auch empfehlen, einen Ernährungsplan passt deinen lifestyle.

Wenn Diät und Bewegung nicht helfen, deinem Doppelkinn, Fragen Sie Ihren Arzt wenn ein invasives Verfahren ist eine option für Sie.

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