Gesundheit

Was genau ist ein Läuferhoch?

Wenn Sie jemals abgeschlossen, einem langen Lauf und fühlte mich wie konnte Sie halten gehen ein paar Meilen mehr, die Sie erlebt haben, kann ein runner ‚ s high.

Dieses Gefühl der Euphorie hilft Athleten fühlen sich entspannt und ruhig. Es kann auch zur Abschirmung gegen Schmerzen von der langen Anfall von übung zumindest vorübergehend.

Aber nicht jeder, Läufe oder übungen fühlen sich in diesem kurzen moment der Glückseligkeit.

Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, warum ein runner ‚ s high tritt auf. In diesem Artikel wird auch überprüfen, was ist verantwortlich für dieses Gefühl und warum es möglicherweise nicht so einfach zu erleben, wie Sie vielleicht hoffen.

Was ist ein runner ‚ s high?

Ein runner ‚ s high ist eine kurze, tief entspannenden Zustand der Euphorie. Euphorie ist ein Gefühl von extremer Freude oder Freude.

In diesem Fall, es tritt nach intensiver oder längerer übung. Oft Menschen, die ein runner ‚ s high berichten auch, das Gefühl weniger Angst und Schmerzen unmittelbar nach dem Lauf.

Nicht jeder, Läufe oder übungen intensiv erhalten ein runner ‚ s high, aber. Es ist schwer zu Messen „euphoria“ weil die Erfahrung ist subjektiv. Aber was wir wissen ist, dass es wahrscheinlich selten.

Plus, können Sie ausführen müssen, die mehrere Meilen in einer Zeit, um den Punkt zu erreichen, wo ein runner ‚ s high auftreten könnten. Für viele Menschen ist dieser Abstand möglicherweise nicht einfach oder möglich.

Also, wenn Sie einen langen joggen und Sie nicht das Gefühl, Sie konnte das Rennen beginnen wieder, sind Sie wahrscheinlich nicht allein. Aber gut für Euch, dass, dass gesundes führen Sie sowieso.

Wie Ihr Körper und Gehirn reagieren zu laufen

Ein runner ‚ s high ist nicht die einzige mögliche Vorteile von laufen oder Ausübung. In der Tat, einige körperliche Vorteile sind durch die Chemikalien verursacht veröffentlicht, wenn Sie laufen, und Sie sind nicht alle rund um Ihr Herz-Kreislauf-system.

Laufen und aerobic-übungen löst eine Flut von Endorphinen ins Blut. Endorphine werden oft als die „Wohlfühl“ – Chemikalien, denn Sie erzeugen Gefühle von Glück und Freude.

Sie auch helfen, Sie fühlen sich weniger Schmerzen, während Sie laufen. Das kann wirken wie ein natürliches Schmerzmittel, hilft, Sie zu ertragen, mehr längere übung.

Seit Jahrzehnten glaubten Wissenschaftler Endorphine waren verantwortlich für ein runner ‚ s high. Es macht Sinn — Sie haben viele positive Effekte.

Aber in den letzten Jahren hat die Forschung ergeben, dass Endorphine nicht viel zu tun, nachdem alle. Stattdessen werden neue Forschungs-Punkte auf eine andere Art von Molekül: endocannabinoide.

Diese Moleküle wirken auf die endocannabinoid-system. Dies ist das gleiche system betroffen von tetrahydrocannabinol (THC), die aktive Substanz in cannabis.

Wie Endorphine, Ausübung releases endocannabinoide in den Blutkreislauf. Wenn Sie fühlen sich euphorisch oder tief entspannt wie nach einem Lauf, diese Moleküle kann die verantwortliche Partei.

Über Endorphine

Endorphine sind aber neurochemikalien freigesetzt, die natürlich durch Ihren Körper. Sie sind gemacht, die von Ihrem zentralen Nervensystem und der Hypophyse.

Endorphine wirken auf den gleichen Teil des Gehirns wie Opioide wie Morphin. Das ist, warum Sie genannt werden die „glücklichen“ Chemikalien. Sie sind freigegeben während des Trainings oder in Zeiten von Schmerz oder stress und Reaktion auf Essen oder sex.

Endorphine, doch sind große Moleküle. Natürlich, Sie sind mikroskopisch und können nicht gesehen werden durch die bloßen Auge, aber im Vergleich mit anderen Chemikalien im Körper, Sie sind als signifikant angesehen.

Und Ihre Größe verhindert, dass Sie von der überquerung der Blut-Hirn-Schranke. Dies behindert den Körper, hält Ihr Gehirn sicher von spezifischen Krankheitserregern und Moleküle. Endorphine sind eines jener Moleküle, die nicht zu überqueren, um Ihr Gehirn.

Dies bedeutet, dass Endorphine kann nicht verantwortlich gemacht werden für ein runner ‚ s high — es muss etwas anderes sein.

Über endocannabinoide

Dass etwas anders sein kann endocannabinoide. Diese Moleküle sind klein genug, um die Blut-Hirn-Schranke, und Sie wirken auf Rezeptoren in Ihrem endocannabinoid-system. Dies ist das gleiche system, das die Aktivierung von THC, die aktive Substanz in cannabis.

Eine Art von endocannabinoid namens anandamid ist gefunden in hohe Konzentrationen im Blut von Menschen, die noch vor kurzem abgeschlossen ausgeführt. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin anandamid auslösen können, sind ein runner ‚ s high. Diese Ergebnisse in kurzen-Begriff psychoaktive Effekte wie:

  • reduziert Angst
  • Euphorie
  • ein Gefühl der Ruhe

Jedoch, die Forschung, die untersucht, wie das Gehirn und Körper reagieren endocannabinoide nach dem Training ist ziemlich begrenzt.

Die wichtigste Studie wurde durchgeführt an Mäusen im Jahr 2015. Es ist unklar, ob die gleichen Ergebnisse bei Menschen auftreten. Die Forschung in diesem Bereich ist noch nicht abgeschlossen.

Die anderen Vorteile des Laufens

Ein runner ‚ s high ist keine Garantie für alle, die Schnürsenkel auf und nimmt ab, um das Straßenpflaster. Weitere Vorteile sind mehr wahrscheinlich und ebenso in mehrfacher Hinsicht als vorteilhaft.

Einige der häufigsten Vorteile des Laufens enthalten:

  • reduziert Angst
  • reduziert Gefühle von depression
  • erhöhte Speicher-und Fokus
  • erhöhte Flexibilität und verbessert die Mobilität
  • erhöhte Immunsystem
  • verbessert insulin-Reaktion
  • Gewicht-Verlust – oder Wartung

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