Ernährung

Gewichtsverlust Apps, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen

Gewichtsverlust-Apps sind Programme, die Sie auf Ihr mobiles Gerät herunterladen können, so dass Sie Ihre Lebensgewohnheiten wie Kalorienzufuhr und Bewegung schnell verfolgen können.

Einige Apps verfügen über zusätzliche Funktionen, z. B. Supportforen, Barcodescanner und die Möglichkeit, mit anderen Gesundheits- und Fitness-Apps oder -Geräten zu synchronisieren. Diese Funktionen zielen darauf ab, Sie motiviert in Richtung Ihrer Gewichtsabnahme Ziel zu halten.

Nicht nur sind Gewichtsverlust Apps einfach zu bedienen, aber viele ihrer Vorteile werden durch wissenschaftliche Beweise unterstützt.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Selbstüberwachung Gewichtsverlust fördern kann, indem sie das Bewusstsein für Ihre Gewohnheiten und Fortschritte erhöhen (1Trusted Source, 2 Trusted Source).

Viele moderne Apps bieten auch spezifische Unterstützung für Menschen, die Keto, Paleo und vegane Ernährung folgen.

Verlieren Sie es! App

Lose It! ist eine benutzerfreundliche Gewichtsverlust-App, die sich auf Kalorienzählen und Gewichtsverfolgung konzentriert.

Durch eine Analyse Ihres Gewichts, Alter, und Gesundheit Ziele, Lose It! erzeugt Ihre täglichen Kalorienbedarf und eine personalisierte Gewichtsverlust Plan.

Sobald Ihr Plan erstellt ist, können Sie Ihre Lebensmittelzufuhr ganz einfach in die App einloggen, die aus einer umfassenden Datenbank mit über 33 Millionen Lebensmitteln, Restaurantartikeln und Marken stammt.

Darüber hinaus können Sie den Barcode-Scanner der App verwenden, um einige Lebensmittel zu Ihrem Protokoll hinzuzufügen. Es speichert Lebensmittel, die Sie häufig eingeben, so dass Sie sie schnell aus einer Liste auswählen können, wenn Sie sie essen.

Sie erhalten auch Berichte über die tägliche und wöchentliche Kalorienzufuhr. Wenn Sie die App verwenden, um Ihr Gewicht zu verfolgen, werden Ihre Gewichtsänderungen in einem Diagramm dargestellt.

Eine Funktion, die Lose It! unterscheidet sich von vielen anderen Gewichtsverlust-Apps ist, dass es eine Snap It-Funktion hat, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Nahrungsaufnahme und Portionsgrößen zu verfolgen, indem Sie nur Fotos von Ihren Mahlzeiten machen.

Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Fotos Ihrer Mahlzeiten Ihnen helfen kann, den Überblick über Die Portionsgrößen genauer zu halten und Trends in Ihrer Nahrungsaufnahme zu beobachten, die beide dazu beitragen, die Gewichtsabnahme zu fördern (3Vertrauenswürdige Quelle 4Vertrauenswürdige Quelle 5Vertrauenswürdige Quelle ).

Ein weiteres Highlight von Lose It! ist seine Community-Komponente, in der Sie an Herausforderungen mit anderen Nutzern teilnehmen und Informationen austauschen oder Fragen in einem Forum stellen können.

Die App kann kostenlos heruntergeladen werden. Sie können auf einige Premium-Funktionen für 9,99 $ zugreifen oder sich für ein Jahr für 39,99 $ anmelden.

Profis
Lose It! hat ein Team von Experten, die die Nährwertinformationen von Lebensmitteln in ihrer Datenbank überprüfen.
Sie können die App mit anderen Gewichtsverlust- und Fitness-Apps synchronisieren, einschließlich Apple Health und Google Fit.

Nachteile
Lose It! verfolgt nicht die Vitamine und Mineralstoffe, die Sie konsumieren, aber sie erklären, warum.
In der Lebensmitteldatenbank fehlen einige beliebte Marken, die Sie sonst erwarten würden.

MyFitnessPal

Kalorienzählen kann vielen Menschen helfen, Gewicht zu verlieren (1Vertrauenswürdige Quelle 2Vertrauenswürdige Quelle ).

MyFitnessPal ist eine beliebte App, die Kalorienzählen in seine Strategie zur Unterstützung der Gewichtsabnahme integriert.

MyFitnessPal berechnet Ihren täglichen Kalorienbedarf und ermöglicht es Ihnen, das, was Sie essen, den ganzen Tag über aus einer Ernährungsdatenbank mit über 11 Millionen verschiedenen Lebensmitteln zu protokollieren. Dazu gehören sogar viele Restaurant-Lebensmittel, die nicht immer leicht zu verfolgen sind.

Nachdem Sie Ihre Nahrungsaufnahme eingegeben haben, bietet MyFitnessPal eine Aufschlüsselung der Kalorien und Nährstoffe, die Sie im Laufe des Tages verbrauchen.

Die App kann ein paar verschiedene Berichte generieren, einschließlich einer Tortenkarte, die Ihnen einen Überblick über Ihren gesamten Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinverbrauch gibt.

MyFitnessPal hat auch einen Barcode-Scanner, der es einfach macht, die Nährwertinformationen einiger verpackter Lebensmittel einzugeben.

Sie können auch Ihr Gewicht verfolgen und mit MyFitnessPal nach gesunden Rezepten suchen.

Darüber hinaus verfügt es über ein Message Board, an dem Sie sich mit anderen Benutzern verbinden können, um Tipps und Erfolgsgeschichten zu teilen.

Die App kann kostenlos heruntergeladen werden. Sie können auf einige Premium-Funktionen für 9,99 $ zugreifen oder sich für ein Jahr für 49,99 $ anmelden.

Profis
MyFitnessPal hat eine „Quick Add“-Funktion, die Sie verwenden können, wenn Sie die Anzahl der Kalorien kennen, die Sie gegessen haben, aber nicht die Zeit haben, alle Details Ihrer Mahlzeit einzugeben.
MyFitnessPal kann mit Fitness-Tracking-Apps wie Fitbit, Jawbone UP, Garmin und Strava synchronisiert werden. Es wird dann Ihren Kalorienbedarf basierend auf dem anpassen, was Sie durch Übung verbrannt.

Nachteile
Die Nährwertangaben der Lebensmittel in der Datenbank sind möglicherweise nicht ganz genau, da die meisten von ihnen von anderen Benutzern eingegeben werden.
Aufgrund der Größe der Datenbank gibt es oft mehrere Optionen für ein Lebensmittelelement, was bedeutet, dass Sie möglicherweise einige Zeit damit verbringen müssen, die „richtige“ Option zum Protokollieren zu finden.
Das Anpassen der Portionsgrößen in der App kann zeitaufwändig sein.

Fitbit App

Eine mögliche Möglichkeit, Pfunde zu vergießen, ist, indem Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten mit einem tragbaren Aktivitätstracker (6Vertrauenswürdige Quelle 7Vertrauenswürdige Quelle 8Vertrauenswürdige Quelle ).

Fitbits sind tragbare Geräte, die Ihr Aktivitätsniveau im Laufe des Tages messen. Sie sind eine ausgezeichnete Ressource, um Ihnen zu helfen, körperliche Aktivität zu verfolgen.

Der Fitbit kann die Anzahl der unternommenen Schritte, zurückgelegte Meilen und Treppen aufzeichnen. Der Fitbit misst auch Ihre Herzfrequenz.

Mit einem Fitbit haben Sie Zugriff auf die Fitbit-App, in der alle Ihre physischen Aktivitätsinformationen synchronisiert werden. Sie können auch Den Überblick über Ihre Nahrung und Wasseraufnahme, Schlafgewohnheiten und Gewichtsziele zu halten.

Fitbit verfügt auch über robuste Community-Funktionen. Die App ermöglicht es Ihnen, sich mit Ihren Freunden und Familie zu verbinden, die Fitbit verwenden. Sie können an verschiedenen Herausforderungen mit ihnen teilnehmen und Teilen Sie Ihren Fortschritt, wenn Sie wählen.

Abhängig von der Art des Fitbit, das Sie haben, können Sie Alarme als Erinnerungen einstellen, um aufzustehen und Sport zu treiben, und Fitbit sendet Benachrichtigungen an Ihr Telefon, um Ihnen mitzuteilen, wie nah Sie an Ihren Fitnesszielen für den Tag sind.

Darüber hinaus erhalten Sie Auszeichnungen, wenn Sie ein bestimmtes Ziel erreichen. Sie können beispielsweise den „New Zealand Award“ erhalten, sobald Sie 990-Lebensmeilen zurückgelegt haben, was bedeutet, dass Sie die gesamte Länge Neuseelands zurückgelegt haben.

Die Fitbit App ermöglicht es Ihnen auch, Ihr Essen zu protokollieren, um innerhalb Ihres Kalorienbereichs zu bleiben und Ihre Wasseraufnahme, um hydratisiert zu bleiben.

Bevor Sie sich entscheiden, vergleichen Sie das Fitbit mit ähnlichen Geräten und Apps wie Jawbone UP, Apple Watch und Google Fit.

Um das Beste aus dieser App herausholen, müssen Sie ein Fitbit besitzen, was teuer sein kann. Die App selbst ist kostenlos, und sie bietet In-App-Käufe, wie ein monatliches Abonnement von 9,99 $ oder ein jährliches Abonnement von 79,99 $.

Profis
Fitbit bietet Ihnen eine beträchtliche Menge an Informationen über Ihre Aktivitätsniveaus, so dass Sie den richtigen Überblick über Ihre Gewichts- und Gesundheitsziele behalten können.
Die App ist einfach zu bedienen und hat mehrere Möglichkeiten, Ihnen Ihren Fortschritt zu zeigen und Sie motiviert zu halten.

Con
Obwohl Benutzer die App ohne Fitbit-Gerät verwenden können, müssen Sie ein Fitbit besitzen, um die Übungs-, Schlaf- und Herzfrequenzkomponenten der App zu verwenden. Es gibt viele Arten, und einige sind teuer.

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