Gesundheit

Woher giftige Scham kommt und wie man sie durcharbeitet

Scham in der Regel kommt, wenn Sie nach innen schauen, mit kritischen Augen und beurteilen Sie selbst, hart, oft für Dinge Sie haben wenig Kontrolle über.

Diese negative Selbsteinschätzung, hat oft seine Wurzeln in Nachrichten, die Sie erhalten haben, von den anderen, besonders während der kindheit. Wenn Eltern oder Lehrer kritisiert Sie eher als eine schlechte Verhaltensweisen, die Sie gemacht haben, Sie pflanzten den Samen der Scham.

Schande Zentren auf Ihre Identität als person, und es wird besonders giftig, wenn es beginnt zu Auswirkungen auf Ihr Selbstwertgefühl.

Toxische Scham öffnet die Tür zum ärger, selbst-Ekel, und andere weniger-als-wünschenswert Gefühle. Es können machen Sie fühlen sich klein und wertlos. Es können Rinnsal in Ihren inneren Dialog wie Gift, sperren Sie in eine schmerzhafte loop of negative self-talk.

Wenn toxische Scham verweilt, ohne Auflösung, der Wunsch, sich zu verstecken oder die Flucht vor sich selbst führen kann, um potenziell schädliche Verhaltensweisen wie Substanzmissbrauch oder sich selbst verletzen.

Normal‘ vs. ‚giftig‘ Schande

So ziemlich jeder erlebt Scham, obwohl einige Menschen erleben es häufiger oder intensiver als andere.

Scham hat oft eine kulturelle Komponente. Es kann helfen, soziale Normen, die von verstärken, dass bestimmte Verhaltensweisen Schaden können, wenn andere verletzt und Gesellschaft. Wenn Sie sich — oder haben sogar Gedanken über diesen potenziell schädlichen Aktionen, können Sie fühlen Scham.

Aber Wann ist üblich, run-of-the-mill Schande geworden, wirklich giftig? Es ist nicht mühelos.

Scham vs. Schuld

Sagen Sie gefangen saugen einen Klassenkameraden in der Grundschule und Ihre Eltern heftig gescholten, „Sie sollten sich schämen, wie Sie Sie behandelt haben.“

Ihre Kritik inspiriert Schuldgefühle: Sie bereut Ihre Taten und wollten make-up für Ihre schändliche Verhalten zu verdienen Ihre Zustimmung wieder.

Um zu verstehen, wie Scham kann toxisch werden, nehmen wir einen Schritt zurück, um erkunden Sie den Unterschied zwischen Scham und Schuld, zwei selbst-bewusste Emotionen, die oft miteinander verwechselt werden.

Schuld bezieht sich auf bestimmte Maßnahmen, wie:

  • einen Fehler machen
  • tun etwas, das Sie wissen, Sie sollten nicht
  • Schaden zufügen anderen person, absichtlich oder anderweitig

Menschen finden es oft leichter, zu diskutieren, Schuld, vielleicht zum Teil daran Schuld bedeutet Reue. Es kann mehr natürliches Gefühl zu sprechen, über das Fehlverhalten, wenn Sie es bereuen und wollen für die Reparatur aller Schäden, die Sie verursacht habe.

Wie Schuld, Scham fördern kann Verhalten ändern, da die Enttäuschung kann verhindern, dass Sie einen ähnlichen Fehler. Aber die Schande bezieht sich auf Ihr Selbstwertgefühl, und Sie können schneiden Sie tiefer, so dass diese Gefühle können lange Verweilen, nachdem Sie sich entschuldigt oder aus ändert.

Toxische Scham bezieht sich auf die Schande, die-sticks um und beginnt, Sie zu kontaminieren die Art und Weise sehen Sie sich selbst.

Wie Sie toxische Scham beginnt

Wie Sie aufwachsen und lernen mehr darüber, wie Ihre Handlungen auf andere auswirken, Sie beginnen sich zu entwickeln ein besseres Gefühl für akzeptables und nicht akzeptables Verhalten. Ihre Eltern spielen eine wesentliche Rolle, indem Sie (im Idealfall) die Sie daran erinnert, Fehler sind zu erwarten und führt Sie in Richtung bessere Entscheidungen zu treffen, indem unterrichten Sie über die Konsequenzen Ihrer Handlungen.

Doch Eltern können senden sinnlose, schädliche Nachrichten auch:

  • Ich kann nicht glauben, wie dumm Sie sind“ eher als „Es ist in Ordnung, jeder macht Fehler.“
  • Stoppen Sie sitzen herum wie ein fetter Kloß“, statt „Lasst uns gehen, machen Sie einen Spaziergang und etwas frische Luft.“
  • Du bist nicht klug genug ist,“ wenn Sie Ihre Traum des Werdens ein Arzt.

Ablehnung und Enttäuschung, dass der Fokus nicht auf Handlungen, sondern auch auf Aspekte des selbst kann Sie fühlen sich schmerzhaft anfällig, unzulänglich, sogar unwürdig der Liebe oder positive Aufmerksamkeit.

Missbrauch, Vernachlässigung und emotional distanziert elternschaft kann auch auslösen, die Entwicklung von Scham. Eltern ignorieren Ihre körperliche oder emotionale Bedürfnisse können den Eindruck erwecken, Sie gehören nicht oder verdienen Liebe und zuneigung.

Toxische Scham kann auch im Erwachsenenalter entstehen, wenn Fehler weiter zu verfolgen, lange nachdem Sie passieren. Gefühl nicht zugeben, was Sie getan haben, oder nehmen Sie einige reparative Aktion kann dieses Ergebnis auch eher mehr.

Ähnliche Artikel

Schaltfläche "Zurück zum Anfang"