Gesundheit

Kalte Dusche Vorteile für Ihre Gesundheit

Kalt Duschen

Kalt Duschen sind keine Duschen mit einer Wassertemperatur von unter 70°F. Sie kann haben Gesundheit Vorteile. Wasser-Therapie (auch Hydrotherapie genannt) hat jahrhundertelang benutzt worden, um die Vorteile unseres Körpers die Tendenz zur Anpassung an härtere Bedingungen. Als Ergebnis, unsere Körper werden resistenter gegen stress.

Kalt Duschen sind nicht die primäre Quelle der Behandlung für jeden Zustand, aber Sie können verbessern die Linderung der Symptome und das Allgemeine Wohlbefinden. Check-out die Vorteile einer kalten Dusche unten.

Erhöht Endorphine

Depression wirkt mindestens zehn Prozent Vertrauenswürdige Quellevon Amerikanische Erwachsene. Viele Medikamente behandeln Depressionen, je nach schwere oder Dauer der Symptome. Eine ganzheitliche Methode der Behandlung das ist an Popularität gewinnt, ist die Hydrotherapie. Nehmen Sie eine kalte Dusche für bis zu 5 Minuten, 2 bis 3 mal pro Woche, wurde gezeigt, zu helfen, zu lindern Symptome von Depressionen in einer klinischen Studie.

Für Menschen mit Depressionen, kalte Duschen können die Arbeit als eine Art sanften Elektroschock-Therapie. Das kalte Wasser sendet viele elektrische Impulse zu Ihr Gehirn. Sie Ruck Ihr system zu erhöhen Wachheit, Klarheit und Energie. Endorphine, die manchmal als Glück bezeichnet Hormone, werden auch veröffentlicht. Dieser Effekt führt zu Wohlbefinden und Optimismus.

Hilft verbessern den Stoffwechsel

Weiß Fett ist das Fett assoziieren wir mit übergewicht und Herzkrankheiten Bedingungen, aber wir sind alle geboren mit braunen Fett. Forscher haben gefunden, dass braunes Fett spielt eine wichtige Rolle in der Erwachsenenbildung Gesundheit. Gesund Stufen von braunem Fett auch darauf hinweisen, dass weißes Fett wird in einer gesunden Ebene. Und braunes Fett aktiviert wird, die durch die Exposition gegenüber kalten Temperaturen.

Menschen , die übergewichtig sind, können nicht einfach nur kalt Duschen zu verlieren Gewicht ohne ändern andere Lebensgewohnheiten. Aber unter einem kalten Dusche 2 oder 3 mal pro Woche kann dazu beitragen, erhöht den Stoffwechsel. Es kann helfen, Kampf gegen Fettleibigkeit im Laufe der Zeit. Die ForschungTrusted Quelleüber wie genau kalte Duschen helfen Menschen, Gewicht zu verlieren, ist unklar. Noch, es zeigt, dass kalte Wasser können auch bestimmte Hormonspiegel und der heilen die Magen-Darm-system. Diese Effekte hinzufügen können, um der Kälte Dusche die Fähigkeit zu Gewichtsverlust führen.

Verbessert Verkehr

Es können sich unwohl fühlen, eintauchen unser Körper im kalten Wasser, aber es kann auch belebend sein. Das ist, weil Wasser, das kälter als unsere Natürliche Körper Temperatur bewirkt, dass der Körper zu arbeiten etwas schwieriger zu halten Ihre core Temperatur. Wenn regelmäßig eingenommen, kalt Duschen kann unser Herz-Kreislaufsystems mehr effizient. Einige Leute berichten auch, dass Ihre Haut sieht besser aus durch zu kalt Duschen, wahrscheinlich wegen der besseren Durchblutung.

Athleten haben Sie gewusst, dass dieser Vorteil für die Jahre, auch wenn wir erst vor kurzem haben gesehen von Daten, unterstützt kalten Wasser für die Heilung nach einer Sport-Verletzungen. Es ist der gleiche Grund, dass Eis bringt nach unten Entzündung, wenn wir quetschen oder reißen eines Muskels. Durch die Zusammenführung der Temperatur von eine Fläche von der Körper nach unten, wir Geschwindigkeit bis die Lieferung wärmer, frisch mit Sauerstoff angereichertes Blut in diesen Bereich. Und beschleunigt recovery-Zeit. Manche Menschen können nutzen von kalten Duschen als einen Weg, um helfen Sie Ihr Blut bewegen Sie sich durch Ihren Körper mehr schnell. Diese auch Menschen mit Durchblutungsstörungen, Bluthochdruck, und diabetes.

Hilft bekämpfen häufige Krankheiten

Unsere Organe sind entwickelt, um resistent gegen die Elemente, die wir sind ausgesetzt. Für Beispiel, Leukozyten bekämpfen Infektionen im Körper. Der Schock des kalten Wassers in den Blutkreislauf, stimuliert Leukozyten. Dies bedeutet, dass kalt Duschen können helfen, Ihr Widerstand zu häufige Krankheiten wie Erkältungen und Grippe.

Eine StudieTrusted Quelleauch gekennzeichnet, dass kalt Duschen konnte, machen den Körper widerstandsfähiger zu bestimmte Arten von Krebs. Und eine klinische Studie Vertrauenswürdige Quellein die Niederlande zeigten, dass Menschen, die kalt Duschen, rief Arbeit weniger.

Menschen Vorbereitung für eine Operation oder sonstige Behandlung von Krankheiten, die dazu führen könnten verminderte Immunität vielleicht möchten Sie zu Beginn der Einnahme von kalten Duschen Vorbereitung.

Grenzen und Risiken

Kalt Duschen gibt es kein Magisches Allheilmittel für jede Bedingung. Sie sollten als eine Ergänzung zu traditionellen Behandlungsformen, die aber nicht als Ersatz.

Bitte denken Sie daran, dass Menschen, die Medikamente gegen Ihre psychische Gesundheit sollte nicht aufhören, Ihre Medikamente abrupt zugunsten der alternativen Behandlung. Menschen mit langfristigen klinischen depression oder einer Diagnose einer bipolaren oder borderline-Bedingungen sollten Sie nicht verwenden kalt zu Duschen ersetzen, was Ihr Arzt verordnet hat, unter keinen Umständen.

Wenn Sie fühlen sich krank, haben vor kurzem veröffentlicht von der Krankenhaus oder sind sonst Immunsystem beeinträchtigt ist, warten, um auszuprobieren, kalt Duschen. Während die mittlere Dusche Gewohnheit ist vorteilhaft für die meisten Menschen, die Praxis gewöhnungsbedürftig ist. Der Körper kann besteuert werden durch die Prozess der Gewöhnung.

Outlook

Die der ideale Weg für eine kalte Dusche nehmen zu lindern, ist in der Gewohnheit.

Start durch das langsame absenken der Temperatur am Ende der üblichen Dusche. Holen Sie sich das Wasser kalt genug, dass Sie beginnen, sich unwohl fühlen. Dann, bleiben unter Wasser für 2 oder 3 Minuten. Atem tief verringern hilft, Ihre Beschwerden in Ihrem Kopf. Das nächste mal, wenn Sie versuchen diese übung, machen Sie das Wasser etwas kälter. Versuchen Sie es zu letzten für eine weitere minute oder zwei, in den kälteren Wasser. Nach dem ausführen dieser Aktivität 7-bis 10-mal werden Sie finden, dass Sie vielleicht sogar sehen vorwärts zu drehen das heiße Wasser nach unten.

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