Gesundheit

Kalte Duschen vs. heiße Duschen: Welche ist besser?

Wenn eine heiße Dusche ist das, was Ihr Körper sehnt sich am morgen, du bist nicht allein. Die Mehrheit der Menschen, Kurbeln Sie den Griff, bis das Gefühl des warmen Wasser über Ihre Körper.

Aber wussten Sie, dass kalte Duschen sollten auch einen Platz in Ihrer täglichen routine?

Das ist rechts — kalt Duschen. Diejenigen, die Sie Angst zu nehmen, wenn Sie die person, die zuletzt bis in den morgen. Aber wenn man Ihnen eine faire die chance, Sie vielleicht feststellen, dass Sie, wie fühlen Sie sich nach der Einnahme ein.

Unabhängig wie fühlen Sie sich über die Art der Dusche, die Forschung zeigt, , die sowohl heiße und kalte Duschen haben gesundheitliche Vorteile, die Sie sein sollten bewusst.

Was so groß, über kalte Duschen?

Vorteile nehmen Sie eine kalte Dusche gehören:

  • beruhigend juckende Haut
  • aufwachen Sie
  • zunehmende Verkehr
  • Reduzierung Muskelkater nach dem Training
  • potenziell Förderung Gewicht Verlust
  • glowing Haut und Haar

Kalt Duschen beruhigen juckende Haut

Adam Friedman, MD, sagt, dass, wenn Sie haben juckende Haut oder Haut Bedingungen, die Sie verursachen Juckreiz, kalte Duschen können helfen, Sie zu überwinden die sensation von Grund auf neu.

Kalt Duschen helfen Sie wake up in die morgen

Wenn das kalte spray erwischt Ihren Körper, es ist ein bisschen der Schlag. Dieser Schock erhöht:

  • Sauerstoff Aufnahme
  • Herz rate
  • Wachsamkeit

Kalt Duschen steigern Sie Ihre Durchblutung

Erhöhte Verkehr ist einer der wichtigsten Gründe, warum Experten empfehlen, kalte Duschen.

Als kaltes Wasser trifft Ihren Körper und die äußeren Gliedmaßen, verengt Auflage auf der Oberfläche des Körpers. Dies bewirkt, dass Blut in Ihrem tiefere Gewebe zirkulieren schneller Preisen zu pflegen ideal Körper Temperatur.

In das Gefühl, eine kalte Dusche hat die entgegengesetzte Wirkung einer heißen Dusche jemand mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Exposition gegenüber kalten Temperaturen löst das Herz-Kreislauf-system reduzieren Sie Entzündungen und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Kalt Duschen helfen, verringern Muskelkater nach intensiven Trainingseinheiten

Da kaltes Wasser hat regenerative Eigenschaften, die Muskeln entspannen sich und Reparatur nach einem anstrengenden workout.

Kalt Duschen kann dazu beitragen, Gewichtsverlust

Einige Fett Zellen, wie braunes Fett, erzeugen Wärme durch die Verbrennung von Fett. Sie tun dies, denen Ihr Körper ausgesetzt ist, von Kälte wie in einer Dusche.

Gerrit Keferstein, MD, sagt, dass diese Zellen liegen meist um den Hals und Schulter-Bereich. Also, perfekt zum Duschen!

Kalt Duschen geben Sie Ihrer Haut und dem Haar einen gesunden Glanz

Obwohl die wissenschaftliche Forschung ist begrenzt in Bezug auf die Wirkung kaltes Wasser hat auf Ihre Haut und Haare, anekdotische Beweise deuten auf positive Ergebnisse.

Dr. Jacqueline Schaffer, MD, sagt, dass kaltes Wasser strafft und verengt die Blut-Strömung, die gibt Ihrer Haut eine gesündere glühen.

Nach einem Artikel auf der website veröffentlicht NaturallyCurly.com -, Kälte – Wasser schließt und stärkt Ihr Haar Nagelhaut.

Auch, kaltem Wasser, im Gegensatz zu heißem Wasser, trocknet nicht aus der sebum-Schicht, eine natürlich geschmiert Barriere, dass schützt Ihre Haut und Haare.

Als aufgrund der Effekte von kaltem Wasser, Ihr Haar kann wahrscheinlicher sein um stärker zu werden und gesünder im Laufe der Zeit.

Wenn Sie sind davon überzeugt, dass eine kalte Dusche ist völlig aus der Frage, vielleicht überdenken Sie Ihre Philosophie. Im Gegensatz zu der langen Liste der Vorteile der Einnahme einer kalten Dusche, die Liste der Nachteile ist überraschenderweise relativ kurz.

Die Nachteile von kalten Duschen:

  • Kalt Duschen ist vielleicht nicht eine gute Idee, wenn Sie bereits kalt, da die kühlere Temperatur ist nicht zu helfen, wärmen Sie sich mit allen Mitteln. Es könnte Sie noch kälter und erhöhen die Menge der Zeit, die es nehmen Sie für Ihren Körper, um warm zu sichern.
  • Sie kann nicht eine gute Idee, wenn Sie krank sind, entweder. Zunächst die kalte Temperatur könnte zu hart auf Ihr Immunsystem, so dass es am besten die Leichtigkeit in der kühleren Temperaturen.

Warum mögen wir heiße Duschen?

Wenn Sie haben Schwierigkeiten, entspannen oder einschlafen in der Nacht, Sie könnte versucht eine heiße Dusche nehmen, zu lindern den stress des Tages.

Diese ist eine gängige Praxis für Muskel Entspannung vor dem schlafen gehen da heiße Duschen, aktivieren Sie das parasympathische Nervensystem, das macht uns müde, sagt Keferstein.

Andere Vorteile von warmen Duschen gehören:

  • Bereitstellung Linderung von Symptomen der Atemwege
  • helfen mit Schönheitsfehler
  • helfen mit Muskel-Entspannung

Hot Duschen bieten relief von kalt-oder respiratorische Symptome

Stehend in einem heißen Regen, mit dem Dampf, die Sie umgibt, hat lange worden verwendet als ein natürliches Heilmittel zur Verringerung Schnupfen und Husten die Symptome. Die Wärme aus dem Wasser und der Dampf können Sie helfen:

  • öffnen airways
  • lösen Sie bis Schleim
  • klar aus Ihrer Nase

Hot Duschen Hilfe bei Hautunreinheiten

Hot Duschen helfen können open up die Haut Poren, die ermöglicht Sie zu reinigen aus der eingeschlossenen Schmutz und öl.

Hot Duschen sind gut für die Muskel-Entspannung

Wird in heißem Wasser effektiv lindert Körper-Spannung und kann helfen beruhigen Sie die Ermüdung der Muskulatur.

Aber, ja, Ihr lieben, eine heiße Dusche hat einige Nachteile.

Jedoch, die gute Nachricht ist, Sie haben nicht zu geben, Sie vollständig zu. Sie müssen drehen unten die Temperatur ein wenig, und nehmen Pflege Ihrer Haut danach.

Die Nachteile von Duschen mit Warmwasser sind:

  • Hot Duschen können Austrocknen und die Haut reizen. Schaffer, sagt der heißen Wasser verursacht Schäden zu die keratin Zellen, die sich auf die äußeren Schicht unserer Haut — der epidermis. Durch die Ausschaltung dieser Zellen, erstellt trockene Haut und verhindert, dass die Zellen sperren in Feuchtigkeit.
  • Sie können auch bestimmte Hauterkrankungen verschlimmern. Höhere Temperaturen machen es einfacher für die Haut Austrocknen und verschlechtern die Bedingungen wie Ekzeme.
  • Hot Duschen kann die Ursache für den Juckreiz. Friedman sagt die Wärme kann verursachen mast Zellen (enthalten Histamin), die Freigabe der Inhalte in der Haut und verursachen Juckreiz.
  • Sie kann Ihren Blutdruck erhöhen, zu. Wenn Sie einen hohen Blut – Druck oder Herz-Kreislauf-Erkrankung, unter der Dusche, dass ist zu heiß können diese Bedingungen verschlimmern.

So, welcher Typ ist besser?

Es sind offensichtliche Vorteile für beide heiße und kalte Duschen, was sollten Sie also tun?

Gut, in einer idealen Welt Friedman sagt, dass Sie sollten nehmen Sie eine lauwarme Dusche — so ist es erträglich und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf Feuchte Haut nach Baden.

Andere Ansatz zu versuchen, ist was Keferstein beschreibt, wie Sie einen Kontrast Dusche, ein Alter-alte Technik Dr. Sebastian Kneipp entwickelt.

Sie Holen Sie sich das Wasser so kalt wie möglich und stehen in es für eine minute. Wenn die minute abgelaufen ist, dann ändern Sie das Wasser so heiß wie Sie können Griff für eine zusätzliche minute.

Alternative zwischen je einer minute kalt und heißer für drei bis fünf Zyklen.

Er sagte die gesundheitlichen Vorteile, die sich aus dem kaltes Wasser verengt die Blutgefäße. Dies bedeutet, dass alle die Blut wird gehen auf die Mitte des Körper.

Die heißes Wasser öffnet die Blutgefäße, und alles Blut kommt Rauschen wieder aus. Dies kann die Pumpe das Blut vollständig durch die Muskeln und Organe und helfen bei der regeneration und Entgiftung.

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