Gesundheit

Was genau ist ein Läuferhoch?

Wenn Sie jemals einen langen Lauf absolviert haben und das Gefühl hatten, dass Sie noch ein paar Meilen weitermachen könnten, haben Sie vielleicht das Hoch eines Läufers erlebt.

Dieses Gefühl der Euphorie hilft Athleten, sich entspannt und ruhig zu fühlen. Es kann auch helfen, vor Schmerzen vor dem langen Anfall der Übung abzuschirmen, zumindest vorübergehend.

Aber nicht jeder, der läuft oder trainiert, wird diesen kurzen Moment der Glückseligkeit spüren.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum das Hoch eines Läufers auftritt. Dieser Artikel wird auch überprüfen, was für dieses Gefühl verantwortlich ist und warum es möglicherweise nicht so einfach zu erleben, wie Sie vielleicht hoffen.

Was ist das Hoch eines Läufers?

Das Hoch eines Läufers ist ein kurzer, zutiefst entspannender Zustand der Euphorie. Euphorie ist ein Gefühl extremer Freude oder Freude.

In diesem Fall tritt es nach intensiver oder langwieriger Übung auf. Oft berichten Menschen, die das Hohe eines Läufers erleben, auch unmittelbar nach ihrem Lauf weniger Angst und Schmerzen.

Doch nicht jeder, der intensiv läuft oder trainiert, bekommt einen Läufer hoch. Es ist schwierig, „Euphorie“ zu messen, weil die Erfahrung subjektiv ist. Aber was wir wissen, ist, dass es wahrscheinlich selten ist.

Außerdem müssen Sie möglicherweise mehrere Meilen gleichzeitig laufen, um den Punkt zu erreichen, an dem das Hoch eines Läufers auftreten könnte. Für viele Menschen ist diese Entfernung vielleicht nicht einfach oder möglich.

Wenn Sie also einen langen Jog absolvieren und nicht das Gefühl haben, dass Sie Ihr Rennen wieder beginnen könnten, sind Sie wahrscheinlich nicht allein. Aber gut für Sie für diesen gesunden Lauf sowieso.

Wie Körper und Gehirn auf Laufen reagieren

Das Hoch eines Läufers ist nicht der einzige mögliche Vorteil des Laufens oder Desamanierens. In der Tat, mehrere körperliche Vorteile werden durch die Chemikalien freigesetzt, wenn Sie laufen, und sie sind nicht alle im Zusammenhang mit Ihrem Herz-Kreislauf-System.

Lauf- und Aerobic-Übungen lassen eine Flut von Endorphinen in Ihr Blut frei. Endorphine werden oft als „Wohlfühlchemikalien“ bezeichnet, weil sie Glücksgefühle und Freude erzeugen.

Sie helfen Ihnen auch, weniger Schmerzen zu fühlen, während Sie laufen. Das kann als natürliches Schmerzmittel wirken und Ihnen helfen, längere Zeit der Bewegung zu ertragen.

Jahrzehntelang glaubten Wissenschaftler, dass Endorphine für das Hoch eines Läufers verantwortlich waren. Es macht Sinn – sie haben eine Menge wohltuende Effekte.

Aber in den letzten Jahren hat die Forschung gezeigt, dass Endorphine vielleicht nicht viel damit zu tun haben. Stattdessen deuten neue Forschungsergebnisse auf eine andere Art von Molekül hin: Endocannabinoide.

Diese Moleküle wirken auf Ihr Endocannabinoid-System. Dies ist das gleiche System, das von Tetrahydrocannabinol (THC), dem Wirkstoff in Cannabis, betroffen ist.

Wie Endorphine setzt Bewegung Endocannabinoide in den Blutkreislauf frei. Wenn Sie sich nach einem Lauf euphorisch oder tief entspannt fühlen, können diese Moleküle die verantwortliche Partei sein.

Über Endorphine

Endorphine sind Neurochemikalien, die natürlicherweise von Ihrem Körper freigesetzt werden. Sie werden von Ihrem zentralen Nervensystem und Hypophyse gemacht.

Endorphine wirken auf den gleichen Teil des Gehirns wie Opioide wie Morphin. Deshalb werden sie die „glücklichen“ Chemikalien genannt. Sie werden während des Trainings oder in Zeiten von Schmerzen oder Stress und Reaktion auf Essen oder Sex freigelassen.

Endorphine sind jedoch große Moleküle. Natürlich sind sie mikroskopisch klein und können nicht mit bloßem Auge gesehen werden – aber im Vergleich zu anderen Chemikalien im Körper gelten sie als groß.

Und ihre Größe hindert sie daran, die Blut-Hirn-Schranke zu überqueren. Dies behindert den Körper, der Ihr Gehirn vor bestimmten Krankheitserregern und Molekülen sicher hält. Endorphine sind eines dieser Moleküle, die nicht zu Ihrem Gehirn überqueren können.

Das bedeutet, dass Endorphine nicht für das Hohe eines Läufers verantwortlich sein können – es muss etwas anderes sein.

Über Endocannabinoide

Dass etwas anderes Endocannabinoide sein kann. Diese Moleküle sind klein genug, um die Blut – Hirn-Schranke zu überqueren, und sie wirken auf Rezeptoren in Ihrem Endocannabinoid-System. Dies ist das gleiche System, das von THC aktiviert wird, der aktivste Wirkstoff in Cannabis.

Eine Art von Endocannabinoid genannt Anandamid wird auf hohen Ebenen im Blut von Menschen gefunden, die vor kurzem einen Lauf abgeschlossen haben. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Anandamid das Hoch eines Läufers auslösen kann. Dies führt zu kurzfristigen psychoaktiven Wirkungen wie:

  • reduzierte Angst
  • Euphorie
  • ein Gefühl der Ruhe

Jedoch, Forschung, die untersucht, wie das Gehirn und Körper reagieren auf Endocannabinoide nach dem Training ist ziemlich begrenzt.

Die wichtigste Studie wurde 2015 an Mäusen durchgeführt. Es ist unklar, ob die gleichen Ergebnisse beim Menschen auftreten. Die Forschung in diesem Bereich ist noch nicht abgeschlossen.

Weitere Vorteile des Laufens

Ein Läuferhoch ist keine Garantie für alle, die schnürt und abhebt, um das Pflaster zu hämmern. Andere Vorteile sind wahrscheinlicher und in vielerlei Hinsicht ebenso vorteilhaft.

Einige der häufigsten Vorteile des Ausführens sind:

  • reduzierte Angst
  • reduzierte Gefühle der Depression
  • erhöhter Speicher und Fokus
  • mehr Flexibilität und verbesserte Mobilität
  • erhöhtes Immunsystem
  • verbessertes Ansprechen auf Insulin
  • Gewichtsverlust oder Wartung

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