Gesundheit

Was sind die Vorteile des Trinkens von heißem Wasser?

Trinken Wasser, heiß oder kalt, hält Ihren Körper gesund und hydratisiert.

Einige Leute behaupten, dass heißes Wasser kann helfen, verbessern die Verdauung, lindern Stau, und auch die Entspannung zu fördern, verglichen mit dem trinken von kaltem Wasser.

Die meisten gesundheitliche Vorteile von heißem Wasser beruhen auf anekdotischen berichten, wie es gibt wenig wissenschaftliche Forschung in diesem Bereich. Das heißt, viele Menschen fühlen sich Vorteile von diesem Mittel, besonders das erste, was am morgen oder direkt vor dem Schlafengehen.

Wenn trinken heißen Getränken, Forschung empfiehlt eine optimale Temperatur zwischen 130 und 160°F (54 und 71°C). Temperaturen oberhalb dies kann zu Verbrennungen oder Verbrühungen.

Für einen extra Gesundheits-boost und einige vitamin C, try adding a twist of lemon zu heißes Wasser, um Wasser mit Zitrone.

Diese Artikel blickt auf zehn Möglichkeiten, dass das trinken von heißem Wasser können Sie profitieren.

1. Kann entlasten Nasen Staus

Ein Tasse heißes Wasser erzeugt Dampf. Halten eine Tasse heißes Wasser und nehmen tief einatmen von dieser sanften Dampf kann helfen Sie lösen verstopfte Nasennebenhöhlen und sogar einen sinus Kopfschmerzen lindern.

Da Sie haben die Schleimhäute während Ihrer Nebenhöhlen und des Rachens, heißes Wasser zu trinken kann helfen, warm diesem Bereich und Linderung wund Kehle verursacht Schleim Aufbau.

Nach auf eine ältere Studie von 2008Trusted Quelle, heiße Getränke, wie Tee, zur Verfügung gestellt schnelle, dauerhafte Linderung aus einer Laufenden Nase, Husten, Halsschmerzen und Müdigkeit. Das heiße Getränk war mehr effektiv ist als die gleiche Glas bei Raumtemperatur.

2. Kann die Verdauung

Trinken Wasser hilft, das Verdauungssystem zu bewegen. Als das Wasser sich bewegt durch Ihren Magen und Darm, der Körper ist besser in der Lage zu Abfall beseitigen.

Einige glauben Sie, dass das trinken von heißem Wasser ist besonders nützlich für die Aktivierung das Verdauungssystem.

Die die Theorie ist, dass das heiße Wasser auch auflösen und zerstreuen, die Lebensmittel Sie haben gegessen, dass Ihr Körper möglicherweise Schwierigkeiten hatte, zu verdauen.

Mehr Forschung ist notwendig, um dies zu beweisen profitieren, obwohl 2016 StudieTrusted Quellezeigte das warme Wasser kann sich positiv auf Darm-Bewegungen und gas Vertreibung nach der Operation.

In der Zwischenzeit, wenn Sie spüren, wie heißes Wasser zu trinken hilft-Hilfe-deine Verdauung, es gibt keinen Schaden bei der Verwendung dieses als Heilmittel.

3. Kann verbessern die zentrale Funktion des Nervensystems

Nicht immer genug Wasser, warm oder kalt, kann sich negativ auf das Nervensystem Funktionsweise des Systems, die letztlich Auswirkungen auf die Stimmung und Funktion des Gehirns.

Forschung ab 2019Trusted Quellehat gezeigt, dass das trinken von Wasser verbessern können, central nervous system activity und Stimmung.

Diese die Forschung zeigte, dass das trinken von Wasser verstärkt Teilnehmer Gehirn Tätigkeit bei anspruchsvollen Aktivitäten und reduziert Ihre Selbsteinschätzung) Angst.

4. Kann helfen, entlasten Verstopfung

Dehydration ist eine häufige Ursache für Verstopfung. In vielen Fällen ist das Trinkwasser ein effektiver Weg, um zu lindern und zu verhindern, Verstopfung. Bleiben hydratisiert hilft zu erweichen Hocker und macht es leichter zu passieren.

Trinken heiße regelmäßig Wasser kann helfen, Ihren Stuhlgang regelmäßig.

5. Hält Sie hydratisiert

Obwohl einige Hinweise ausgeruht Quellezeigt das kühle Wasser ist am besten für die rehydration, trinken Wasser jederzeit die Temperatur wird helfen, halten Sie hydratisiert

Die Institute of Medicine empfiehlt vertrauenswürdigen Quellendass Frauen bekommen, 78 Unzen (2.3 Liter) Wasser pro Tag und Männer 112 Unzen (3.3 Liter) täglich. Diese zahlen beinhalten auch Wasser aus der Nahrung wie Obst, Gemüse und alles, was schmilzt.

Sie auch müssen viel mehr Wasser, wenn Sie Schwanger sind oder stillen, Eintritt in anstrengenden Tätigkeit oder die Arbeit in einer heißen Umgebung.

Versuchen Sie es starten Sie den Tag mit einer portion heißem Wasser und beenden Sie es mit anderen. Ihr Körper braucht Wasser, um alles wesentliche Funktion, also der Wert kann nicht hoch genug eingeschätzt werden.

Wie viel Wasser sollten Sie trinken jeden Tag? Lesen Sie hier mehr.

6. Reduziert das zittern in der Kälte

Eine 2017 StudieTrusted Quellefinden , dass, während der Körper die Natürliche Reaktion in kalten Bedingungen zu zittern, das trinken von warmen Flüssigkeiten kann helfen, reduzieren zittern.

Themen trug Anzüge Umlauf mit Wasser, das war ein bisschen über dem Gefrierpunkt, dann Trank Wasser bei verschiedenen Temperaturen, mit bis zu 126°F (52°C).

Forscher gefunden, in der downing das heiße Wasser half den Probanden weniger Arbeit in die Aufrechterhaltung Ihrer Körpertemperatur. Das könnte nützlich sein, die Studie weist auf, für Menschen zu arbeiten oder Training bei kalten Bedingungen.

7. Verbessert die Durchblutung

Gesund der Blutfluss wirkt sich auf alles aus, Ihren Blutdruck zu Ihrem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Einnahme ein warmes Bad hilft, Ihr Herz-Kreislauf-Organe, Ihre Arterien und Venen — Sie erweitern und tragen Blut besser durch Ihre Körper.

Trinken heißes Wasser kann eine ähnliche Wirkung haben. Es gibt jedoch wenig Forschung, dass diese wirksam ist.

Als ein bonus, Wärme, heißes Wasser zu trinken oder Baden in der Nacht kann helfen entspannen Sie und bereiten Sie für erholsamen Schlaf.

8. Abnehmen kann stress

Da trinken von heißem Wasser hilft, verbessern die zentralen Funktionen des Nervensystems, Sie könnten am Ende das Gefühl weniger ängstlich, wenn Sie es trinken.

Nach eine 2014-StudieTrusted Quelle, das trinken von weniger Wasser führte reduziert Gefühle von Ruhe, Zufriedenheit und positive Emotionen.

Bleiben hydratisiert kann deshalb verbessern Sie Ihre Stimmung und Entspannung Ebenen.

9. Kann helfen, die Körper entgiften-Systeme

Während es gibt keine endgültigen Beweise heißes Wasser hat einen bestimmten Vorteil in diesem Zusammenhang eine Studie 2020Trusted Quellefinden mehr Wasser trinken kann helfen, schützen die Nieren, während das verdünnen von Abfällen Materialien in das Blut.

Und laut der Arthritis Foundation, Trinkwasser wesentlich für die Spülung aus Ihrem Körper. Es kann auch helfen, kämpfen Entzündung, halten die Gelenke gut geschmiert, und verhindern Sie Gicht.

10. Kann helfen, zu lindern Symptome der Achalasie

Achalasie ist eine Bedingung, während der der Speiseröhre hat Mühe Nahrung in Ihrem Magen.

Menschen mit Achalasie haben Probleme beim schlucken. Sie können fühlen, als ob Lebensmittel stecken in Ihre Speiseröhre, anstatt sich auf den Bauch. Diese heißt Dysphagie.

Forscher nicht sicher, warum, aber eine ältere Studie 2012Trusted Quellefinden das trinken von warmem Wasser kann helfen, Menschen mit Achalasie digest mehr komfortabel.

Was sind die Risiken?

Trinken zu heißem Wasser kann zu Schäden am Gewebe in der Speiseröhre, brennen Sie Ihre Geschmack Knospen, und verbrühen der Zunge. Seien Sie sehr vorsichtig, wenn heißes Wasser zu trinken. Trinken, nicht heiß, Wasser ist am besten für rehydrationTrusted Quelle.

In der Regel, obwohl das trinken von heißem Wasser hat keine schädliche Wirkung und ist sicher zu verwenden als Heilmittel.

Endergebnis

Während es gibt wenig direkte Erforschung der Vorteile von hot-versus kaltes Wasser, heißes Wasser zu trinken gilt als sicher, und Sie können sich eine hervorragende Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie bleiben hydratisiert den ganzen Tag.

Immer in die Gewohnheit, trinken von heißem Wasser ist einfach. Starten Sie Ihren Tag mit einer Tasse kochendem Wasser, abkühlen gelassen für eine Weile. Wenn Sie nicht einen Tee oder Kaffee zu trinken, versuchen Sie, heißes Wasser mit Zitrone.

Hinzufügen ein Licht Sitzung der Dehnung, um Ihre routine, und Sie fühlen sich mehr Energie und besser gerüstet, um gegen den Tag.

Wenn der Geschmack von warmem Wasser nicht ZUSAGT, fügen Sie eine Drehung von Zitrusfrüchte wie Zitrone oder Limette — an dem Getränk, bevor Sie es trinken.

Trinken warmes Wasser vor dem Bett ist eine großartige Möglichkeit, wind unten nach einem langen Tag. Das wissen über die gesundheitlichen Vorteile werden Sie tief und fest schlafen.

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