Gesundheit

Navigieren in der „Rosa Wolke“-Phase der Erholung

Was bedeutet das?

Was bedeutet das?

Pink Clouding, oder Pink Cloud Syndrom, beschreibt eine Phase der frühen Suchtentwöhnung, die mit Euphorie und Freude einhergeht. Wenn Sie sich in dieser Phase befinden, fühlen Sie sich zuversichtlich und freuen sich auf das Comeback.
Stellen Sie es sich als eine Art Flitterwochenphase vor, sagt Cyndi Turner, LCSW, LSATP, MAC, die Mitbegründerin und klinische Leiterin von Insight Into Action Therapy in Virginia.
Das Problem mit dem Rosa-Wolken-Syndrom ist, dass es nicht ewig anhält, und das Herauskommen aus dieser Phase kann manchmal Ihrer Genesung schaden.
Hier ein Blick auf die Anzeichen des Pink-Cloud-Syndroms und Tipps, wie Sie das Beste aus dieser Erholungsphase machen können.
Wie man es erkennt
Wenn Sie vor kurzem Ihren Genesungsprozess begonnen haben und sich ziemlich gut fühlen, sind Sie wahrscheinlich in der Pink Clouding-Phase.
In den meisten F�llen haben Sie gerade einen Entzug hinter sich gebracht, der wahrscheinlich mit einer Menge körperlicher und emotionaler Qualen verbunden war.
Plötzlich beginnen Sie sich endlich gut zu fühlen. Ihre Augen öffnen sich für die großartigen Dinge im Leben, und Sie freuen sich auf jeden Tag mit Begeisterung und Hoffnung.
Pink Clouding tritt nicht bei jedem auf die gleiche Weise auf, aber zu den häufigen Gefühlen und Erfahrungen gehören:
Gefühle von Euphorie und extremer Freude
ein hoffnungsvoller Ausblick
Positivität und Optimismus bezüglich der Genesung
ein ruhiger oder friedlicher Geisteszustand
Zuversicht über Ihre Fähigkeit, die Nüchternheit aufrechtzuerhalten
Beschäftigung mit den positiven Aspekten der Genesung
Engagement für positive Veränderungen im Lebensstil
erhöhtes emotionales Bewusstsein
eine Tendenz, die harte Arbeit zu übersehen, die notwendig ist, um die Nüchternheit zu erhalten
Wann es beginnt und endet
Es gibt keinen definitiven Zeitrahmen, wenn es um Pink Clouding geht. Manche Menschen spüren die Auswirkungen innerhalb weniger Tage nach Beginn der Genesung, während andere sie erst nach einigen Wochen erleben.
Wie lange es anhält, ist ähnlich uneinheitlich. Manche Menschen erleben es für ein paar Wochen. Bei anderen hält die Wirkung mehrere Monate lang an.
Warum es hilfreich ist
Sucht kann eine Menge Ärger in Ihrem Leben und in den Beziehungen zu anderen verursachen. Sie kann auch Ihr emotionales Erleben betäuben oder dämpfen, was es schwierig macht, überhaupt viel Freude an irgendetwas zu haben.
Pink Clouding bietet eine dringend benötigte Perspektivenverschiebung. Wenn Sie sich schon lange nicht mehr optimistisch oder aufgeregt über das Leben gefühlt haben, fühlen Sie sich vielleicht noch mehr von dieser Vision, wie das Leben aussehen kann, angezogen.
In dieser Phase kommen Sie wahrscheinlich auch wieder in Kontakt mit Ihren Gefühlen. Es kann sich berauschend anfühlen, Dinge wie Hoffnung, Freude und Aufregung wieder zu erleben.

Die Euphorie der rosa Wolke kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie, nun ja, auf einer Wolke schweben. Und wenn Sie oben auf der Welt sind, denken Sie vielleicht nicht allzu viel an das gewöhnliche Leben unten.
Es gibt keinen genauen Zeitrahmen dafür, wie lange die Phase der rosa Wolke anhält, aber Menschen, die dieses Phänomen erlebt haben, sind sich einig: Irgendwann ist sie zu Ende.
Wenn diese Phase endet, erklärt Turner, beginnt die Realität der Genesungsarbeit einzusetzen.
„Genesung bedeutet, sich jeden Tag zu bemühen, einen ausgeglichenen Lebensstil zu implementieren, alternative Bewältigungsfähigkeiten zu nutzen, Beziehungen zu reparieren und für die Zukunft zu planen“, erklärt Turner. „Die Phase der rosaroten Wolke ist nicht von Dauer und kann unrealistische Erwartungen wecken, die die Menschen für einen Rückfall bereit machen.“
Als Teil der Genesung fangen Sie an, wieder mit den Herausforderungen des täglichen Lebens in Kontakt zu kommen.
Dazu gehören Dinge wie:
zur Arbeit gehen
Verantwortung im Haushalt zu übernehmen
der Umgang mit Ihrem Partner, Ihren Kindern, Freunden und Familienmitgliedern
die Teilnahme an Ihrem Behandlungsprogramm oder an Therapiesitzungen
Diese Rückkehr zu den Verantwortlichkeiten kann wie ein extremer Tiefpunkt erscheinen. Sie fragen sich vielleicht sogar, was das für Ihre Nüchternheit bedeutet, was es leichter machen kann, in alte Gewohnheiten zurückzufallen.
„Viele Menschen kehren in den ersten 90 Tagen der Abstinenz zum Substanzkonsum zurück“, sagt Turner.
Sie erklärt, dass dies oft passiert, wenn die Menschen nicht mehr so viel Veränderung erleben wie am Anfang oder wenn die Realität, beständige kleine Entscheidungen treffen zu müssen, sie zu überwältigen beginnt.
Wie man das Beste daraus macht
Die Phase der rosa Wolke muss nicht mit einem extremen Tiefpunkt enden.
„Alles, was ein starkes Hoch hat, hat auch ein zackiges Tief“, betont Turner. „Es ist realistischer, das Leben mit rollenden, überschaubaren Wellen zu erleben. Wenn man versteht, was man in der Genesung erwarten kann, ist es einfacher, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, bei dem sich kleine Entscheidungen zu langfristigem Erfolg summieren.“
Hier sind ein paar Hinweise, um ein Gleichgewicht zu finden und das Beste aus dieser Phase herauszuholen.

Informieren Sie sich

Es ist viel einfacher, sich über die bevorstehenden Herausforderungen zu informieren und sich darauf vorzubereiten, wenn Sie sich gut fühlen und eine optimistische Einstellung haben.
Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um mehr über die Schritte und typischen Phasen der Suchterholung zu erfahren.
Es kann auch helfen, einige lose Pläne zu entwickeln, wie Sie mit zukünftigen Drang zum Trinken oder zum Gebrauch von Substanzen umgehen werden.
Ein Psychologe kann Ihnen auch dabei helfen (mehr dazu später).

Tragen Sie die positiven Gefühle mit sich

Die Rosa-Wolken-Phase wird nicht ewig andauern, aber Sie können das Gefühl trotzdem festhalten.
Ziehen Sie in Erwägung, während dieser Zeit ein Tagebuch zu führen, auf das Sie später zurückgreifen können.
Stellen Sie sich an einem rauen Tag in sechs Monaten vor

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