Gesundheit

Was Sie über Schlafstörungen wissen sollten

Übersicht

Schlafen die Schwierigkeit ist, wenn Sie Probleme mit dem schlafen in der Nacht. Es kann hart sein für Sie, um einzuschlafen, oder Sie können aufwachen mehrmals die Nacht.

Schlafen Schwierigkeiten können sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Mangel an Schlaf kann auch dazu führen, dass Sie unter häufigen Kopfschmerzen oder Probleme mit dem Konzentration.

Die meisten Menschen, die Schwierigkeiten beim schlafen an einem gewissen Punkt in Ihrem Leben. Einige Menschen fühlen sich erfrischt, nachdem Sie nur sechs oder sieben Stunden schlafen. Aber die meisten Erwachsenen brauchen acht Stunden Schlaf jede Nacht zu fühlen getestet, tverrostet Quelle.

Schlafen Schwierigkeit Zeichen kann eine Unfähigkeit zu konzentrieren, während des Tages, häufige Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Tagesmüdigkeit, aufwachen zu früh, aufwachen während der Nacht oder mehrere Stunden zu einschlafen.

Sie kann auch auftreten, niedrigen Energie während der Tag oder merklich dunkler Kreise unter Ihren Augen.

Was verursacht Schlafstörungen?

In Erwachsene

Es kann viele Ursachen für Schlaflosigkeit, einschließlich Ihre Schlaf Gewohnheiten, lebensstil und medizinische Bedingungen. Einige Ursachen sind minderjährigen und kann verbessern selbst-Pflege, während andere möglicherweise verlangen, dass Sie suchen Sie medizinische Aufmerksamkeit.

Ursachen von Schlaflosigkeit einschließen können Alterung, zu viel stimulation vor Schlafenszeit (wie Fernsehen, spielen video Spiele oder Ausübung), der Konsum von zu viel Koffein, Lärm Störungen, eines unangenehm Schlafzimmer, oder ein Gefühl der Aufregung.

Schlafen zu viel während des Tages, mangelnde Sonneneinstrahlung, häufige Wasserlassen, körperliche Schmerzen, jet-lag, und einige verschreibungspflichtige Medikamente kann auch führen zu Schlafstörungen.

Für viele Menschen, stress, Angst, depression, Arbeit oder Termine können auch beeinflussen Ihre Schlaf. Schlaf-Probleme werden aufgrund einer Schlafstörung wie wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und restless-legs-Syndrom.

In Kleinkinder

Schlaflosigkeit kann auftreten, auch bei Säuglingen. Es ist normal für Neugeborene, um aufzuwachen mehrere Male während der Nacht. Jedoch, die meisten Kinder beginnen schlafen durch die Nacht, nachdem Sie sechs Monate alt.

Wenn ein älteres Kleinkind Anzeichen von Schlaflosigkeit, kann es ein Zeichen sein, dass Sie sind Zahnen, krank, hungrig, oder gestört durch gas-oder Verdauungs – Probleme.

Was sind Schlafstörungen?

Obstruktive Schlafapnoe ist ein Zustand, wo es eine Blockade in den oberen Atemwege. Dies führt zu Pausen in der Atmung während des Nacht, die Sie verursachen können, um aufzuwachen, oft mit einem Würgen Klang abrupt. Schnarchen tritt Häufig bei dieser Erkrankung.

Unruhig – legs-Syndrom kann auch bewirken, schlafen Schwierigkeiten. Diese Zustand, verursacht unangenehme Empfindungen in Ihren Beinen, wie Kribbeln oder schmerzende. Diese Empfindungen geben Sie den Drang, um Ihren Beine Häufig Bewegung, auch während der Ruhe, die unterbrochen werden können Ihr Schlaf.

Verzögert sleep-phase disorder) ist eine weitere Bedingung, die den Schlaf beeinträchtigen kann. Dieser Zustand verursacht eine Verzögerung in der 24-Stunden-Zyklus von Schlaf und Wachsein. Sie können nicht das Gefühl, schläfrig oder schlafen ein, bis die Mitte in der Nacht. Dieser Schlaf Zyklus macht es schwieriger für Sie zu aufwachen am frühen morgen und führt zu Tagesmüdigkeit.

Wie werden Schlafstörungen diagnostiziert?

Sie sollte einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Schlafstörungen sind im Gange und die Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität. Sie werden versuchen zu finden die zugrunde liegende Ursache Ihrer Schlaflosigkeit durch die Durchführung einer körperlichen Untersuchung und Fragen über Ihre Schlaf Muster. Sie können schließen Sie einen Arzt in Ihrer Nähe über die Healthline FindCare tool.

Während Termin, informieren Sie Ihren Arzt über alle verschreibungspflichtige Medikamente, over-the-counter Produkte, und Kräuterergänzungen, die Sie nehmen. Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel verursachen Reizüberflutung und kann stören Ihren Schlaf, wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen.

Sie sollten auch erwähnen, wenn Sie Probleme auftreten, wie Z wie Depressionen, Angstzustände oder chronische Schmerzen. Diese Faktoren können auch beeinflussen Sie Ihre Fähigkeit zu schlafen.

Zu bestimmen Sie die Ursache von Schlaflosigkeit, kann Ihr Arzt empfehlen, die halten Sie ein Schlaf-Tagebuch.

Sie sollte, notieren Sie Ihre gesamten täglichen Aktivitäten und Schlaf Gewohnheiten wie, wenn Sie zu Bett ging, die Zeit, Sie sind aufgewacht, haben die Menge von Essen und die Getränke, die Sie konsumiert, Stimmung, Medikamente, die Sie nahm Ihre Aktivität Niveau und Ihre Qualität des Schlafes.

Halten Schlaf aufzeichnen, hilft Ihrem Arzt lokalisieren Gewohnheiten, die Sie auslösen können Schlaf Fragen.

Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie haben Schlafapnoe, restless-legs-Syndrom, oder eine andere Schlafstörung, Sie können Zeitplan eine Schlaf-Studie (test). Für dieser test, den Sie verbringen die Nacht in einem Krankenhaus oder schlafen center.

Die Schlaf-Spezialist beobachten Sie die ganze Nacht. Ihr Blut der Druck, die Herzfrequenz, die Atmung, den Sauerstoffgehalt und Gehirn-Wellen überwacht werden, jegliche Anzeichen einer Schlafstörung.

Was sind die Behandlungsmöglichkeiten für Schlafstörungen?

Lifestyle änderungen

Behandlung für Ihre Schlaflosigkeit hängt von Ihrer Ursache. In einigen Fällen, in-home Rechtsmittel oder einfache änderungen des Lebensstils können zur Verbesserung der Qualität von Ihr schlafen. Möglicherweise möchten Sie vermeiden, Koffein und Alkohol mindestens für ein paar oder mehrere Stunden vor dem Schlafengehen.

Limit jeder Tageszeit ein Nickerchen für 30 Minuten oder auch gar keine, wenn möglich. Halten Ihr Schlafzimmer dunkel und kühl.

Vermeiden stimulierenden Aktivitäten vor dem Schlafengehen, und erlauben Sie sieben bis acht Stunden für Schlaf jede Nacht. Das hören beruhigender Musik und einem heißen Bad vor dem Schlafengehen kann auch helfen. Halten Sie einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan.

Schlafen aids

Sie kaufen kann auch einige Schlafstörung ohne Rezept. Jedoch, die Schlafstörung kann die Ursache für Tagesschläfrigkeit, wenn Sie nicht erhalten eine volle sieben oder acht Stunden Schlaf. Auch, bitte verwenden Sie nicht diese Produkte täglich, wie kann es führen zu Abhängigkeit.

Denken Sie daran immer Lesen Sie die Anweisungen genau und nehmen Sie die Medikamente wie gerichtet.

Behandlung die zugrunde liegende Erkrankung

Wenn eine Erkrankung oder die Schlafstörung die Ursache Ihrer Probleme, Sie brauchen eine Behandlung für die zugrunde liegende Erkrankung.

Für Beispiel: angenommen, Ihr Schlaf ist beeinträchtigt durch eine Angststörung oder depression. In diesem Fall kann Ihr Arzt ein anti-Angst – oder Antidepressiva, um zu helfen Sie zu bewältigen mit Angst, stress und Gefühle der Hoffnungslosigkeit.

Outlook für Menschen mit Schlafstörungen

Wenn unbehandelt, chronische Schlafstörungen können erhebliche Auswirkungen auf Ihre qualifizieren Sie sich des Lebens. Deine Reaktionszeit beim Autofahren kann sich verringern, die erhöht das Risiko von einem Unfall.

Niedrig Schlaf Qualität können auch reduzieren Sie Ihre performance-levels auf den job oder in der Schule. Es kann auch Schwächen Ihr Immunsystem, wodurch Sie mehr Erkältungen und Krankheiten.

Sprechen mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Schlaf-Probleme werden häufiger. Ihr Arzt können helfen empfehlen, die verschiedenen Behandlungsmethoden.

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