Gesundheit

Wie man ein Tan im Sun Faster sicher bekommt

Viele Menschen, wie Ihre Haut aussieht, mit einer tan, aber längerer Exposition die Sonne hat eine Vielzahl von Risiken, einschließlich Hautkrebs.

Auch beim tragen von Sonnencreme im freien Sonnenbaden ist nicht frei von Risiken. Wenn sind Sie daran interessiert, Bräunung, können Sie die Risiken reduzieren, indem Sie Bräunung schneller in der Sonne. Dies wird Ihnen helfen, vermeiden Sie längere UV Belichtung und reduzieren das Risiko von Haut Krebs.

Hier einige Tipps für die Bräunung der Haut schneller und einige Vorsichtsmaßnahmen zu werden bewusst.

Wie eine tan schneller

Hier sind zehn Möglichkeiten, um sich zu bräunen schneller, vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung.

  1. Verwenden Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30.Immer tragen Sie Sonnencreme mit Breitspektrum-UV-Schutz von mindestens 30 SPF. Verwenden Sie niemals ein bräunendes öl dass tut nicht enthalten Sonnenschutz. Unbedingt Sonnenschutz auftragen innerhalb von 20 Minuten außerhalb. Ein SPF 30 ist stark genug, um zu blockieren UVA-und UVB-Strahlen, aber nicht so stark, dass Sie nicht bekommen tan. Decken Sie Ihren Körper mit mindestens eine volle Unze Sonnencreme.
  2. Ändern Positionen Häufig.Diese vermeiden Sie die Verbrennung von einem Teil Ihres Körpers.
  3. Essen Lebensmittel enthalten beta-Carotin. Lebensmittel wie Karotten, Süßkartoffeln, Grünkohl kann Ihnen helfen, tan ohne zu brennen. Mehr Forschung ist notwendig, aber einige Studien zeigen, das beta-Carotin kann reduzieren die Sonne Empfindlichkeit im Menschen mit lichtempfindlichen Krankheiten.
  4. Versuchen Sie es mit öle mit natürlich vorkommenden SPF.Während sollten diese nicht ersetzen Ihre regelmäßige Sonnencreme, bestimmte öle wie avocado -, Kokos -, Himbeer -, und Karotten können verwendet werden für eine extra-Dosis Feuchtigkeit und SPF-Schutz.
  5. Nicht bleiben Sie außerhalb für mehr als für Ihre Haut erstellen melanin. Melanin das pigment ist verantwortlich für die Bräunung. Jeder hat eine melanin cut-off-Punkt, die ist in der Regel 2 bis 3 Stunden. Nach dieser Menge von Zeit, Ihre Haut nicht dunkler, an einem bestimmten Tag. Wenn Sie die tan – Vergangenheit, die zeigen, werden Sie die Umsetzung Ihrer Haut in Gefahr Weg.
  6. Essen Lycopin-reiche Lebensmittel.Beispiele gehören Tomaten, Guave und Wassermelone. Ein kleines, 2011 StudieTrusted Quelle(und ältere Forschung, wie dies 2001Trusted QuelleStudie) festgestellt, dass Lycopin schützt die Haut auf Natürliche Weise vor UV – Strahlen.
  7. Wählen Sie Ihr Sonnenstudio Zeit mit bedacht aus. Wenn Ihr Ziel ist es, tan schnell, die Sonne ist in der Regel am stärksten zwischen mittags und 3 Uhr Jedoch, halten in Geist, dass, während die Sonne am stärksten, während dieser Zeit, es wird die meisten Schäden, die durch Stärke der Strahlen und erhöht wahrscheinlich das Risiko von Haut Krebs aufgrund dieser Exposition. Wenn Sie sehr helle Haut, es ist best tan in der früh oder nach 3 Uhr zu vermeiden, brennen.
  8. Betrachten das tragen eines trägerlosen top.Diese kann Ihnen helfen, eine gleichmäßige Bräune ohne alle Zeilen.
  9. Suchen Schatten.Einnahme bricht es weniger wahrscheinlich für Sie zu brennen, und es wird geben Sie Ihrer Haut eine Pause von der Hitze.
  10. Prep bevor Sie die tan.Vorbereitung Ihre Haut, bevor Sie im freien können helfen, Ihre Bräune länger. Versuchen Sie es Peeling Ihre Haut vor der Besonnung. Haut, der bisher nicht abgeblättert ist eher flake off. Mit einem aloe vera gel nach der Gerbung kann auch helfen, Ihre Bräune länger.

Risiken der Bräunung

Tanning und Sonnenbaden kann fühlen Sie sich gut, und auch der boost moodTrusted Quelleda die Exposition gegenüber vitamin D. Jedoch, Gerberei hat immer noch Risiken, vor allem, wenn Sie verzichten auf Sonnencreme. Risiken im Zusammenhang mit Gerberei enthalten:

  • Melanom und sonstiger Hautkrebs
  • dehydration
  • Sonnenbrand
  • Wärme Hautausschlag
  • vorzeitige Hautalterung
  • Auge Schaden
  • Immunsystem system der Unterdrückung

Was bestimmt Ihre tan Schatten?

Jeder person ist einzigartig, wenn es darum geht, wie dunkel Ihre Haut wird in der Sonne. Einige Leute werden das brennen fast sofort, und einige Leute werden selten brennen. Dies ist vor allem durch melanin, die pigment verantwortlich für die Gerbung gefunden in die Haare, Haut, und sogar die Augen.

Menschen mit heller Haut haben weniger melanin, und kann auch brennen oder rot in der Sonne. Menschen mit dunkler Haut haben mehr melanin und wird dunkler als Sie tan. Jedoch, dunkelhäutigeren Menschen haben immer noch ein Risiko beide Sonnenbrand und Hautkrebs.

Melanin erstellt natürlich durch die Körper zu schützen die tiefen Schichten der Haut vor Schäden. Beachten Sie, dass selbst wenn Sie nicht brennen, die Sonne ist noch was zu Schäden an Ihre Haut.

Ein Hinweis auf Solarium

Sie haben wahrscheinlich gehört jetzt, dass Solarien und Kabinen sind nicht sicher. Sie präsentieren mehr Risiken als Gerben draußen in der Sonne. Indoor Solarium aussetzen den Körper zu einem hohen UVA-und UVB-Strahlen.

Die World Health Organization ‚ s International Agency for Research on Cancer “ Stuft Solarien als krebserregend. Nach Harvard Health, Solarium UVA-Strahlen, dass sind drei mal intensiver als die UVA in die Natürliche Sonnenlicht. Auch die UVB Intensität kann zu einem Ansatz, der von hellem Sonnenlicht.

Tanning Betten sind extrem gefährlich und sollte vermieden werden. Sicherer alternativen sind spray tans oder lotion, die verwenden Dihydroxyaceton (DHA) zu verdunkeln die Haut.

Tanning Vorsichtsmaßnahmen

Tanning gemacht werden kann, etwas sicherer, wenn Sie es für einen kurzen Zeitraum, trinken Wasser, tragen Sie Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auf Ihrer Haut und Lippen, und Ihre Augen schützen. Vermeiden:

  • fallen schlafen in der Sonne
  • tragen ein Lichtschutzfaktor von weniger als 30
  • trinken Alkohol, die entwässernd

Nicht vergessen:

  • Anwenden Sonnenschutz alle 2 Stunden und nach dem gehen in die Wasser.
  • Anwenden SPF zu Ihrer Kopfhaut, die Spitzen Ihrer Füße, Ohren, und andere Orte, die Sie leicht übersehen kann.
  • Rollover Häufig, so dass Sie Bräune gleichmäßig, ohne zu brennen.
  • Trinken viel Wasser, tragen Sie eine Kopfbedeckung und schützen Sie Ihre Augen durch das tragen von Sonnenbrille.

Viele Menschen genießen in der Sonne entspannen und das Aussehen gebräunter Haut, aber es hat verschiedene Risiken, einschließlich Hautkrebs. Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber die Sonne, es gibt Möglichkeiten, wie Sie tan schneller. Dies beinhaltet das tragen von SPF 30-die Wahl der Tageszeit mit bedacht, und die Vorbereitung Ihrer Haut vorher.

Tanning Betten sind bekannte Karzinogene und sollte vermieden werden. Sie sind schlimmer als Gerben außerhalb, weil die UVA-Strahlung ist so viel wie drei mal intensiver.

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